【科普】低糖饮料并不减肥!千万别学老外喝Diet Coke,他们是自己骗自己!,Australia News微信公众号文章

导语你已决定放弃无糖饮料了吧？明智！也许是因为它并不能让你如愿达到减肥的目标，又或者是因为它让你更加无法戒掉各种垃圾“美食”，又或者是因为你听了太多太多关于它的不好…..

在澳洲生活，你会发现身边有一类人，他们口口声称需要保持健康，拒绝肥胖，但是又无法摆脱可乐等碳酸饮料的诱惑，所以他们一般都会选择喝无糖的饮料（Diet Drink）。但是澳洲研究学家告诉你，其实对于他们的健康来说，喝无糖饮料对他们来说完全没带来什么好处。

不管是出于哪一种原因，拒绝所谓的无糖软饮料对你的身体健康是百利而无一害的，可以说全身上下由头到脚都会受益。

虽然目前关于无糖汽水的研究尚处于起步阶段，当你丢弃这些罐头和无糖冰红茶的时候，你会发现其效果是显著的。

偏头痛消失，病灶锐减

戒掉无糖饮料后你会发现它所带来的头痛会渐渐消失。而你也就可以重新找回那种头脑轻松，思路敏捷的感觉。

根据《欧洲临床营养学杂志》（the European Journal of Clinical Nutrition）的评论，这是因为人造甜味剂阿斯巴甜的一些化学构成物质可能会改变人体大脑里的一些相关的化学物，神经元，以及大脑的奖励系统，从而令人出现头痛，焦虑，失眠的症状。

另外，据2013年的动物研究发现，老鼠在喝了无糖苏打水后，细胞和小脑的神经末梢，也就是大脑里负责运动技能的部分都不同程度地出现了受损的状况。（如果你还在喝无糖苏打水，毫无疑问这样的情况有朝一日也同样会出现在你身上，严重影响你的健康。）

味蕾更灵敏

这不是你的幻觉：抛弃你平时喝惯了的无糖软饮料后，你也许会发现食物变得更加美味可口。心情也因此变得大好。这是因为之前你在饮用无糖饮料的时候，饮料中的人造甜味剂的甜味严重冲击着你的味蕾，以致你的味蕾被淹没，让你觉得吃什么都嚼之无味。

阿斯巴甜是一张比蔗糖要甜大概200倍，比善品糖要甜600倍的人造甜味剂。事实上，从大脑扫描显示，所谓的无糖苏打水会改变大脑里的甜受体，非但没有满足它们对甜的需求，反而刺激和延长了它们对糖的渴望。

哥伦比亚大学医学中心体重控制中心研究主任Heather Bainbridge表示， “我们经常发现相关的病人放弃喝无糖汽水后，会相应地改变其他的饮食习惯。”

“他们往往不需要吃含糖高的零食或者一些口味特别重的像咸饼干和薯条那样的东西，他们一般觉得吃吃苹果和奶酪就可以了。而且，当他们再次尝试去喝无糖汽水的时候，他们反而会觉得这样的饮料实在甜得难以下咽。”

终于可以进入正确的模式了。。。

也许你正在尝试喝无糖饮料，以帮助减肥，然而事实上，不喝反而才是明智之举。最近9年的研究发现，喝无糖饮料的老年人腹部的脂肪依然有增无减。

在该研究的基础上，有更进一步的研究发现，习惯性地每天喝无糖苏打水会让10年之后的你极有可能增胖65%。而且，据在《糖尿病护理》上刊登的一份研究表明每天喝所谓的无糖无酒精汽水会导致相关的新陈代谢综合征增多 --- 如肥胖，高血压，高甘油三酯等---这些无一不是心脏疾病和糖尿病的元凶。

骨骼强健

放弃喝无糖软饮料可以说是让你骨骼强健和避免骨折的最佳方法。一份2014年的研究发现，习惯性地每天饮用无糖饮料会让绝经后的妇女髋部骨折的几率提高14％。

而且该研究另外还发现，那些习惯喝可乐的上了年纪的妇女臀部骨密度都较低。虽然目前相关的研究还不清楚为什么苏打会产生这样的后果，但科学非常明确地表明，喝苏打水的恶习会让人体的骨头变得脆弱。

对食物态度的转变

Bainbridge发现由于无糖软饮料被认为是不含任何热量的，很多人往往会毫无节制放纵地饮用。而且她还注意到她那些有喝无糖汽水习惯的患者通常在食物面前会做出错误的选择，他们会比较偏爱汉堡，薯条，蛋糕，或薯片之类的不健康食品，因为他们误以为自己的身体可以负担得起这些额外的热量。苏打和不健康食物这样的错误结合就这样在不经意间侵害着他们的健康。