现在的女性越来越注重备孕、孕期与产后营养的摄入。特别是很多新女性对备孕期间的准备与调理越来越重视，孕期那就更不用说了。一怀孕，许多新手妈妈都会不知所措，经常问别的过来人：应该注意些什么？多补充些什么？怎样才能让宝宝发育的更健康？等。小编今天就整理了一下澳洲孕妇怀孕各阶段的保养。
【备孕】
Blackmores孕前黄金营养素（Conceive Well Gold）
【主要成分】
叶酸，DNA，抗氧化剂，辅酶Q10， 金枪鱼油，碘，铁，锌，维生素
【服用方法】
一天1粒胶囊、1粒片剂，饭后温水服用，建议孕前6个月开始服用，哺乳期服用也是极佳的选择。
Blackmores黄金营养素的配方专门为备孕的妈妈准备，可提供支持正常排卵及身体健康所需的各种营养，供给大量的抗氧化物促进正常受孕，为早期妊娠提供足够的辅酶Q10，保证卵子及胚胎健康。
Blackmores富含金枪鱼油，为胎儿提供天然的Omega3。孕前一个月及怀孕前期每日补充剂量为500mg的叶酸，有效减低胎儿神经管缺陷；孕前5个月开始补充碘元素，保证胎儿脑力视力及听觉健康发育。
Menevit男士备孕营养素
Menevit男士备孕营养素适合备孕前6个月服用。90粒装，每日一粒。
【功效】
保护精子不受自由基的破坏
提升精子数量，对于DNA的发展有很大影响
提高精子的质量，促进精子的健康
【受孕】
孕妇复合营养素（强烈推荐，孕前孕中都可服用，澳洲妈妈们的必备哦！）
Elevit这款孕妇营养素是目前为止最受准妈妈热捧的一款产品。它也是一款适合从孕前到孕中，一直到哺乳期服用的营养素。
Elevit可防止出生胎儿的缺陷几率，如脊柱裂等问题。Elevit富含800mcg的叶酸，10多种维他命及7种微量元素。可帮助孕妇抗疲劳，补充铁。它全面的补充孕期所需元素。
在胎儿出生过程，你会流失大量的铁，它是健康的必要元素。在哺乳期，你也同样需要补充充分的营养来保证奶的质量。
Blackmores孕期哺乳期营养素
妊娠期中的孕妇对各种维生素、矿物质等营养物质的需求均有所增加，在怀孕的前三个月内铁的水平会下降。维生素E的需要增加25%、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B12的需求增加30%,维生素B6、维生素C的需求增加50%.
当你怀孕及哺乳期间，补充足够的维生素，矿物质及DHA对您及您的宝宝健康十分重要。尤其对于宝宝的脑部及视力发育，DHA更是必不可少。很多妈妈对DHA有很好的认识，但是只注重在奶粉的选择上，对于怀孕期间的补充却是不足够。其实宝宝的大脑细胞有百分之七十是在孕期完成，而剩下的百分之三十是在出生后3年内基本完成。
Ostelin维生素D
这款Ostelin的维生素D可调节胎盘的发育和功能，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。
孕中期到后期，开始有的妈妈会因为缺钙而产生夜间睡觉时小腿抽筋现象，这就说明孕妈妈已经缺钙，那么这时候就需要孕妈妈补钙了。
Ostelin维生素D及钙
钙是构成骨骼与牙齿的重要成份，对维持正常心脏跳动、血液凝固、神经肌肉正常发展有很重要的功效。成人每日所需的钙量约为800毫克，且每年有20%流失，正常食品无法充分供应。
这款Ostelin的维生素及钙片不仅可提供孕妇所需钙，促进宫内胎儿的骨骼发育。还可补充维生素D，它是帮助钙吸收的必需品，也是健康的骨骼和牙齿所必须的。Ostelin的维生素D可调节胎盘的发育和功能，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。
【产后】
大部分妈妈都会有产后脱发现象，建议服用胶原蛋白及钙，可防脱发。
Swisse活力胶原蛋白
Swisse活力胶原蛋白是一种复杂的配方含高质量的营养成分去支持胶原蛋白的产生，提供头发、皮肤、指甲必需的营养。
Swisse 钙＋VD
【孕期护肤品推荐】
孕期建议大家尽量不要用带化学成分的护肤品和美白产品，不能用含有薰衣草的产品及精油。下面给大家推荐几款澳洲妈妈青睐的护肤品：
澳洲国宝级---Lucas pawpaw万能木瓜膏
在澳洲有上百年历史的LUCAS番木瓜药膏，用于治疗各种伤口，还有蚊虫叮咬，烫伤，太阳灼伤的万能药膏。如果家中有小宝宝，一定要买一个，用于宝宝的尿布疹很好用，而且宝宝爬上爬下的，不小心受伤，也需要这个呢，帮助更好的清洁消炎，伤口好的更快。植物制剂的药膏，带有淡淡的植物芳香。
孕期中要是烫伤，晒伤，出疹子了，都可以用这个，纯天然的！
Cetaphil 丝塔芙系列
这款洗面奶曾经火爆一时，非常的温和，所以适合孕妇使用。不含皂基，无刺激性清洁成分，柔和清洁，安全适用于敏感肌肤，弱酸配方（PH6.2），清洁后留有薄薄一层保护膜，给肌肤即刻柔润保护，修复皮肤干燥，形成天然保护膜。澳洲的医生也会建议把妈妈们给宝宝用这个牌子的护肤品。
Sukin无硅油纯天然洗发水/护发素
Sukin天然有机护肤产品系列采用100%天然活性成份。所有产品均由澳洲天然的草本植物及香熏油提炼，决不加入有害物质，100%天然成分！
Sukin也有洗面奶，润肤露，眼霜等一系列产品，都是纯天然。
Palmer's帕玛氏妊娠纹修复霜
妊辰纹护理全球第一品牌，全球3亿用户见证它的奇迹。这款帕玛氏妊辰纹霜结合天然可可油、维生素E、胶原蛋白、增加蛋白以及乳木果油而成的高效祛纹护理产品，使皮肤长期保持柔润，嫩滑及富有弹性。
本款产品为125g装，早晚两次涂抹。
Bio oil生物油
这款祛疤效果很好，适合用于破腹产后疤痕恢复。不仅可以减少疤痕，妊娠纹，各种纹路和不均的肤色，还可以对脱水性发干起皮粗糙的皮肤有补水湿润平复滋润的作用，对皱纹也有很大的帮助,请连续使用三个月效果最佳。
【宝宝出生后需要的营养补充剂】
Ostelin儿童维生素D
这款维他命D口服滴剂，适用于0-12岁的孩子服用。它独特的瓶口设计方便给新生婴儿服用，大孩子们也如此。每次喂宝贝的时候就在他吃奶前，嘴巴张大的时候滴一两滴进去，或者可以直接滴在乳头上宝宝吃奶的时候就顺便吃进去了，由于这个滴剂是微甜的，所以宝宝们是不会拒绝的。这瓶维他命D，里面还含有D3.可以促进钙吸收，帮助和加强宝宝牙齿和骨骼强壮。
BIO ISLAND婴幼儿鱼油系列：
1.液体DHA，易于吞服和吸收；
2.100%纯净北冰洋深海鳕鱼油
3.帮助宝宝视网膜和大脑发育，防治视力低下，提高记忆力，增强免疫
4.含有维生素A，防治贫血和感冒
5.含有维生素D，促进钙吸收，防止佝偻病
6.含有维生素E，抗氧化，防脑疲劳
给孩子补钙的同时最好补充维生素D，促进钙的吸收。补铁的时候多吃含维生素C的食物也能提高铁元素的吸收。补锌的时候同时也要补充维生素A，缺锌的宝宝体内维生素A一般也缺。鱼肝油和AD剂不宜同时服用，因为它们两两的作用是一样的，只能2选1。除此之外，钙铁锌也不宜同时补充，因为它们会互相干扰，影响彼此的吸收。
本文来源健康国际。
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