【锻炼】身上的赘肉用什么办法能减?——几招帮你搞定!

2015年11月12日 英国华人资讯


晚上是人体休息的时候,但是这个时候却是赘肉疯长的时候,所以在饮食上有了这样的原则“早上要吃好,中午要吃饱,晚上则要吃少”。这都是为了避免晚上长肉。除了这样,我们可以尝试做做晚间减肥操,在睡前练练,不仅仅有助于缓解一天的疲劳,同时还能防止赘肉的疯长哦,一起跟我们去做做这套晚间减肥操吧!

侧弯左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。



相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。



抱头弯腰两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。



双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。



向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送


这套晚间减肥操,对于肚子上有赘肉的旁人很有效果,因为主要是通过腰肢的扭转来完成,在运动中,有助于肠胃蠕动和消化,所以想减肚子的美眉更应该练习了。



收藏 已赞