健康贴士 落枕很痛苦,教你快速缓解疼痛!

2016年02月29日 侨居AU



落枕原因
  

  1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

  2、睡眠时头颈姿势不当;
  3、颈部外伤;
  4、颈部受风着凉;
  5、如为颈椎病引起,可反复“落枕”。


  


快速缓解落枕疼痛的方法

1、按摩。立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。  
4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

另外提供按摩治疗法:

  1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行 

  2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 
  3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

  4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

  5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

治落枕按摩法

  由于睡姿不好或受冷风吹等,时有落枕发生,颈、肩部剧痛,按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,肿下是最佳穴位。用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位,疗效更为理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

防治落枕一法

  从心向下,耸肩缩颈,然后脖子慢慢转到左边看到肩,再从左边慢慢转到右边,再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次,可以少做,每天坚持活动一次。

醋敷法治落枕

  取食醋100克,加热至不烫手为宜,然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷,可用两块纱布轮换进行,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次20分钟,每日2至3次,两日内可治愈。




版权声明


我们注重分享,文章、图片来自网络,版权归原作者,如有异议,请告知小编,我们会及时删除。

读者交流群

各位读者朋友们,为了更好地听取您的宝贵意见,不断提高微信公众号质量,并搭建一个“侨居澳洲”团队与读者之间的和谐交流平台,我们的读者交流群已经成立啦~~欢迎大家踊跃加入!侨居澳洲团队期待着与您的零距离沟通交流!

加入读者交流群请扫描群主微信二维码,发送验证申请时,请标注验证信息为“读者”






侨居澳洲公共号平台
澳洲热门新闻 | 政府政策更新 | 社区消息 | 分享

长按二维码关注我们


广告、商业合作请微信zhenyan1999

意见反馈请微信ssi2014

投稿请微信:cgao2013

微信号:immisyd

收藏 已赞