每天冲澡是大忌!活了这么久才发现我原来根本不会洗澡…

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-04 澳洲新鲜事


也没有什么比早晨起床先冲个热水澡更振奋精神的了。

  

然而,专家警告说,我们很多人都在洗澡这件事上犯下了最基本的错误,而这实际上可能损害我们的健康。

  

比方说,虽然每天冲澡可以让我们保持气味清新,但这实际上会扰乱我们皮肤上的天然细菌,而且会使让皮肤保持柔软的油脂流失。

  

此外,如果丝瓜络搓澡巾用得太久,上面的坑坑洼洼就会充满细菌——它们会透过皮肤创伤进入身体,引起感染。

  

从不要在洗澡时使用剃刀,到只在身体的某些部位涂抹肥皂,专家们披露了错误的洗澡方式——以及该如何改正。


每天都冲澡


我们大多数人都无法想象有一天不洗澡的日子。

  

但是,加州大学的一项研究发现,洗澡洗得太多,其实对身体不好,因为它会清除掉身体用来抵御感染的有益细菌。

  

“每天都彻底冲个澡会扰乱皮肤的天然菌群以及皮肤的天然油脂。”玛丽皇后医学及牙科学院的病毒学教授奥克斯福德(John Oxford)说。


其实只要人们洗手的次数足够多,并且注重腰带以下部位的清洁,那么每两天冲一次澡或泡一次澡也不会有什么损害。哪怕一周只洗两次澡都不是问题,只要人们每天使用坐浴盆就行了,因为最具传染性的细菌都集中在我们的下半身。”

  



“我们过于注重身体的美丽和芳香,还有男士和女士香水。”他补充说,“我们洗澡应该是为了防止交叉感染而洗澡,而不是为了梳妆打扮。”

  

而且,每天淋浴还有可能使皮肤的天然油脂流失,而这些油脂能够帮助锁住水分,让皮肤保持滋润,因此每天淋浴会导致干性皮肤,并加剧湿疹等症状。

  

洗澡还会把血液带到皮肤表面,这就是为什么冲完澡后皮肤会发红。这会导致皮肤发炎,可能让皮肤更加红肿、发痒。此外,这还可能提高感染的风险。  


调查研究了那些广泛清洁皮肤,让它非常干燥,或者有湿疹的人,发现他们更有可能出现脓疱和感染等皮肤问题。

  

是因为好的“细菌”被清除了,使得皮肤环境更加适合坏的细菌繁衍增生。


冲澡时间太长


英国皮肤基金会(British Skin Foundation)发言人兼皮肤科顾问马托博士(Anjali Mahto)说,人们最好迅速冲个澡,而不是长时间待在莲蓬头下。

  

她说:“你的淋浴时间可能不应该超过20分钟,因为水是一种刺激物,所以你待在水中的时间越长,你的皮肤所受的刺激就越大,也会越干燥。”




“皮脂腺分泌的油脂滋润着皮肤,所以淋浴时间太长会带走皮肤的水分。”

  

她补充说,给皮肤补水的最佳时机就是刚刚结束淋浴以后,因为此时毛孔是打开的。


使用肥皂


每天都用肥皂洗澡可能会影响我们的免疫力,美国马里兰州妇女消化中心的楚坎(Robyn Chutkan)说,这会除掉皮肤上那些能够阻止粉刺和湿疹产生的细菌。

  

人体的皮肤上和肠道中有几万亿个细菌,被成为微生物群——这个微妙的平衡影响着我们的健康。

  

经常与污垢接触并不是有害的,相反,这可以让这些菌群学会如何区分友好的细菌和有害的病原体,她说。

 

楚坎博士说,她只推荐使用有机原料制成的温和肥皂。而大多数抗菌肥皂都充满了强劲的化学物质,会扰乱皮肤上细菌的平衡,她说。

  



她补充说,洗澡时大可不必用除水之外的任何东西,唯一需要每天用肥皂清洗的地方就是腋窝和腹股沟,而身体的其余部位都可以简单地重新——即使是在锻炼出汗以后。

  

“灰尘并不会让我们生病——但反复杀死我们皮肤上的好细菌却有可能损害我们的免疫力。”她对记者说。

  

在感冒和流感季节,人们更应该谨慎,要经常用肥皂和温水洗手至少20秒钟,她说。这种清洗方式能够驱逐病毒和细菌。但另一方面,过度清洁双手也是不必要的,她补充道。

  

“除非你刚刚走出埃博拉病人的病房,否则你皮肤和手部的绝大多数微生物都不是会引起严重感染的有毒细菌;它们是无害菌,不会对你造成伤害的。”

  

她说,每周在农场待上一天可以使微生物更加多样化,从而提高免疫力——在公园吃午餐或者在小区花园从事志愿服务同样可以实现。


全身都涂满肥皂


肥皂能清除身体上的污垢和油脂,让水把它们冲走。

  

但因为手臂和腿部皮肤并不含有大量油分,因此用肥皂清洗只会让它们干燥。

  

相反,人们应该集中精力,使用肥皂来清洗身体有异味的部位——腋下,臀部,腹股沟和脚,马托博士说。




随着年纪增长,我们的皮肤会变薄,变干燥,因此老年人更应该少用肥皂,以防止片状皮肤。

用淋浴的水冲刷你的脸


虽然我们中有许多人会觉得在清爽的流水下仰起脸是让皮肤清洁的第一步,但水的热量和压力实际上会给脸部皮肤造成损害,护肤专家斯科特(Kaye Scott)说。

  

“很多人仍会在沐浴时西联,与清洗身体相同的水温和水压洗脸。”斯科特说,她是悉尼Bondi皮肤科诊所的创始人和联席主管。“但这不是一个好主意。”

  

“冲个热水澡会加剧两颊脆弱的毛细血管网,引起讨人厌的红血丝,并且加剧受损的皮肤状况。”

  

其他皮肤科医师也对此表示同意,认为这么热的水温会导致过度清洁皮肤,让我们的脸部失去保护它的天然油脂。




虽然站在热水下冲洗脸部的感觉可能很爽,但它会造成皮肤刺激并扩张血管——让你的脸看起来更红。

  

“让你的皮肤看起来完美无瑕的最好办法就是在浴室的盥洗盆清洁和冲洗脸部,并且始终确保自来水是温的,而不是热的。”斯科特说。因为你在冲洗洗面奶时不会直接面对水流,也就避免了皮肤受损。

 

在盥洗盆洗脸时,你会把水掬在手中,因此会更节水,也让你的皮肤更加清凉镇静。

  

此外,这种清洁方式能够让你在洗脸程序的最后打开冷水龙头,帮助关闭你的毛细孔,并促进血液循环。


用浴球


浴球和丝瓜络洗澡巾是细菌们的天堂——因为当我们使用它们擦洗身体时,掉落的死皮细胞会卡在坑坑洼洼里,成为细菌的美食。

  

“淋浴间温暖、潮湿的环境是细菌和霉菌生长的理想平台。”

  

“另外,因为浴球用过以后需要一段时间才能自然风干,并且可能留下了死皮细胞,这会成为潜在的传染源。”皮肤科医师班廷(Sam Bunting)说。

  

“过度去角质会损害皮肤的重要屏障功能,使得隐藏在浴球中的细菌更易入侵。”

  



塑料浴球至少应该每两个月更换一次。为了保持浴球干净,在弄湿浴球之后应该把它放进中火的微波炉,加热30-60秒。

  

你也可以尝试洗衣机或洗碗机,并且把浴球放置在干燥的地方,比如打开的窗户旁,而不是留在淋浴间里。

  

天然丝瓜络容易发霉,不过可别把它们放进微波炉。

  

用肥皂彻底清洗,然后让它们在一公升水加四汤匙醋的溶液中浸泡2小时,然后放在窗台上晾干。


用热水洗头


“认为我们应该像保养皮肤那样用心保养我们的头发是一个很棒的想法。每天洗头很好,因为你不可能不每天洗脸,但还有一些东西需要考虑。”Harrods百货公司Urban Retreat的美发师巴顿(Andrew Barton)说。

  

“你知道吗,你只需要把美发产品用在头皮上就行了,不需要抹到发梢上。”

  

把洗发香波倒在发根,然后揉洗,它就会自然而然地清洁到发梢,并且不会损伤头发。

 

清洗头发时应该格外小心,虽然有些人以为用力揉搓才能够彻底洗净,但事实的真相可能失之千里。对头皮施加太大的压力实际上可能导致头发油腻。



  

巴顿解释道:“不要过于剧烈地揉搓头皮,因为这会刺激皮脂腺分泌油脂。”

  

造型师也表示,冲洗头发的时间应该是使用发泡产品时间的两倍,而且切忌使用热水。

  

“女性经常以过热的水来清洗头发,以为这样会让头发更干净。”巴顿说,但以温水洗头无论是对你的账单还是你的毛囊都更好。

  

热水会刺激皮脂腺分泌油脂,导致头发在洗后不久就开始油腻。温水能够把头发洗得超级干净,并且延长头发干爽的时间。


用去污力太强的洗面奶洗脸


洗脸会从皮肤表面去除许多细菌,特别是如果你是用含有酒精的洗面奶,这会杀死细菌。

  

大多数洗面奶也含有肥皂成分,这会减少皮肤上的油分,让皮肤留住细菌的能力减弱——细菌就会掉落,阿伯丁大学的细菌学家彭宁顿(Hugh Pennington)解释道。

  

但这样的清洁感不过是昙花一现,因为细菌层会在20分钟内恢复原状。

  



问题出在我们的手上也有细菌,而当我们的手碰触脸部——我们肯定会这么做——许多已经适应了湿润表面(比如我们的脸)的细菌就会迅速转移回到脸上。


因此,彭宁顿教授说,洗脸主要是为了清除污垢,让你看起来更干净——但清除细菌可能是一件坏事,因为它们更有可能会被有害的细菌取代。

  

好细菌和坏细菌重新占领皮肤的机会是均等的,但抗菌洗面奶恐怕对坏细菌更加有利。因为它们含有刺激性的化学物质,经常使用会让皮肤干燥,对喜欢湿润环境的好细菌不利,并让坏细菌有更多生存下去的机会。


用剃刀


对于可重复使用的剃刀,污垢和霉菌可能会隐藏在刀头与手柄的接合处,如果霉菌接触到皮肤,可能会造成刺激。

  

此外,如果把潮湿的剃刀片放在淋浴间里,上面还残留着老旧的毛发和死皮,就有可能在除毛时因为刀片变钝而导致毛发向内生长并刺激皮肤。

  

为了解决这个问题,应该每两周将剃刀浸泡在漂白液或醋中5-10分钟,并用牙刷刷洗。



  

用化妆棉来清洁刀片,然后用毛巾擦干,并始终把剃刀放在干燥的表面上。

  

“一感觉刀片变钝就应该马上更换,”班廷博士说,“如果每天都用的话,十天换一次刀片是一个很好的经验规则。每次用完以后都应该用热水进行冲洗然后风干。”



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