【健康】慢跑运动风靡澳洲 关节健康要注意运动技巧

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-08 悉尼的华人




近年来,患有骨关节炎的澳洲年轻人增加了一倍,新的数据表明,罪魁祸首是两个同床异梦的陌路人:肥胖和慢跑。




Medibank更好的健康指数(Better Health Index)发现,患有“磨损”关节炎,通常只在老年人身上出现的。25-39岁年轻人从2007年的1%增加到了2015年的2%。


妇女患有退化性关节炎的比例更高,从1.6%增加到2.8%。该调查每周采访1000名澳洲人。


Medibank的首席医疗官斯旺(Linda Swan)表示,多余的体重和反复运动的高冲击都是骨性关节炎的成因,而这两个因素都有上升的趋势。


同一时期,25-39岁的慢跑者从14.3%增加到34.5%,而肥胖者的比重也轻微上升至23%。




40-54岁的慢跑者比重从12.3%上升到22%,肥胖者比例也达到32.7%,比2007年的29.8%有所增加。


斯旺博士说,“如果你超重,就会给你的关节造成更多负担,然后,一个显而易见的问题就是,这些年轻年龄段的肥胖率是否增加了,而我们的数据显示是的。”


“如果各个年龄段的运动量都增加了,这是大好事,或许我们只是没有进行足够的教育宣传,教人们如何以不会给关节造成负担的方式来运动。”


运动生理学家兼学者赖斯博士(Dr Vanessa Rice)表示,单是运动并不会造成关节磨损,应该是运动技巧糟糕,或者高冲击性运动(如跑步)的结构问题导致的。


“如果你的运动技巧不对,就会给关节造成额外的压力,导致它磨损得更多。”




赖斯博士也是一名跑步者,他曾经在乐趣型的跑步活动中看到无数“技术非常差”的例子。


她说,“很多时候你会看到我们称之为大跨步式的跑法,人们迈向前方的步子很大,脚跟重重落地,就这样前进。这会给臀部造成很大的负担。”


赖斯博士表示,平足的跑步者也可能出现重复性劳损,但这可以借助矫形器来克服。


赖斯博士指出,那些出现关节疼痛的人常常拖着不去治疗,知道它变成一个“老大难”的问题,但在关节周围锻炼肌肉可以减轻退化并缓解症状。



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