经验:这9件事,一定不能在骑行后立刻去做!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-27 骑行村




1、不要马上蹲坐下来



很多骑友在骑行结束后,会选择第一时间找个地方蹲坐下来休息。告诉你,千万不要再这样做了,很可能危及生命!不是吓唬你,因为在骑车后马上蹲下来休息会阻碍血液的循环,轻者加深肌肉疲劳,重者则会产生休克现象。


2、不要马上喝凉饮



骑行出汗是再正常不过的事情了,也正因为这样身体中的水分也在骑行中不断流失,所以在骑行结束后补水是非常正确的选择。但需要注意的是,不要马上喝凉饮,很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等肠胃疾病。建议喝白开水或者盐水,当然也不要大量补水。


3、不要马上吃饭



大家都知道在运动之后,人往往是没有什么胃口的,这是因为运动抑制了身体的肠胃功能,骑行也是如此。所以如果在骑后第一时间进食的话,只会对肠胃系统造成不必要的负担,引发不良症状。建议骑行结束20-30分后再进食。


4、不要马上给身体降温



骑行会使身体温度上升,一旦结束后,很多骑友喜欢马上给自己降温,吹会冷风什么的。这样做当然也是不对的,很容易引起感冒、肠胃炎等疾病。不管是在夏天,你也要做到保温,在骑车后擦干汗水,让身体通过自身调节来进行降温。如果到了冬天这样寒冷的天气,保暖工作就更重要了,运动后要马上换上干的衣服并穿上外套。


5、不要忽略放松运动



骑行不是结束了就立刻静止,停下里,这样往往会让你觉得更累更辛苦。所以这个时候我们就需要一些放松运动来缓解疲劳和肢体的酸胀,比如慢慢减速,肢体拉伸、按摩等等。


6、不要吸烟



骑行虽说有有氧运动,但对人体内氧气的消耗也是很大的,运动后往往需要进行多次换气来达到原先体内的含氧量。如果在此时吸烟,会很大程度影响该过程,轻者胸闷、气短,重者呼吸困难,头晕目眩,肢体无力。


7、不要马上洗澡



骑车后一身臭汗、疲惫不堪,所以众多骑友喜欢结束后立刻去洗澡。很明显这样做又错了,因为运动会改变身体的血液循环,改变心率,如果此时再进行热水洗澡的话,只会给身体增加负担,造成不良反应。另外,切忌骑行后立刻用冷水洗澡,更危险!


8、不要马上摄取大量的糖食



骑完车对身体能量的消耗是很大的,所以有的骑友喜欢在跑后补充大量的糖食给自己充能。其实这样做是适得其反,会让人更加疲惫,影响体力的恢复。建议骑车后多吃点蔬菜水果之类的。


9、不要马上喝酒



有喝酒习惯的骑友喜欢在骑后小喝几口,正所谓小酒怡情嘛。怡情你个鬼了!骑后喝酒不但对关节刺激大,长期如此还可能引发炎症,脂肪肝等等疾病。


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