眼睛保健六法

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-11 澳洲橡树屋


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眼睛为五官之首,心灵之窗,要想拥有一双晶莹明亮的眼睛,除了平日的科学饮食外,还应坚持眼睛的保健,这样才能使你的眼睛永远生辉,神采奕奕。


【熨目】即以手掌熨目。其方法是每天晨起或睡前,取坐位或站位。先闭目,同时两手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟手掌便感到发热发烫。此时,可迅速将双手掌按抚于双眼上,双眼此时会感到一股暖流。待暖流感不明显时,可再重复做一次,共做14次。此法有通经活络,改善眼部血液循环的作用,适用于用眼较多的打字员、报刊编辑等。


【运目】即运转眼球,其方法为:自然站立于窗前2~3米处,双眼依次注视四个窗角。顺时针向逆时针方向交替反复。如:由左上→右上→右下→左下,而后左上→左下→右下→右上。共反复7~14次。有舒筋活络,锻炼眼球运动,改善视功能的功用,可每天早晨做一次。


【浴目】以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼均可。每天1~2次,每次15~20分钟。久之,有清热、消炎、明目的功效。


【养目】眼睛是靠摄取优质蛋白、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钼、锌等营养素来发挥其生理功能的。其中维生素A能促进体内组织蛋白质的合成,加速生长发育,参与眼球内视紫虹质的合成或再生,保护眼睛视觉,维持上皮组织健康。一旦缺乏,就会出现干眼病和角膜软化症、夜盲症。缺乏维生素B2时,眼睛干燥、畏光、迎风流泪、发痒、视力下降、两眼布满血丝、暗淡无光。因此,平时应注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素搭配等,另外要多吃肝脏、蛋类、乳类、豆类、胡萝卜、芹菜、油菜、菠菜等。


【摩目】即按摩眼睛的意思。做法:闭目,以双手的中、食二指分别按压在双眼球上。要轻轻地有节奏的施以压力。按压的力量以眼球不感到难受为度。按压时须略带旋转的动作,左右各旋转14次,共28次,每天早晨和临睡前各做1次。此法对中年妇女,特别是青光眼患者(或做过青光眼手术者)特别适用。但做过其它眼睛手术的人,须在医生指导下进行,切不可用力过猛。


【调目】即调节眼睛的意思。其方法是:晨起选择空旷而又空气新鲜的场所进行,野外更好。身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、房顶、电线杆等均可。此时,尽量放松眼睛,约1~2分钟后,逐渐将视线移近,直至移到眼前30厘米左右的手指,注视约1分钟;而后再渐渐将视线由近而远移至原来的远目标处。如此反复数遍,亦可配合深呼吸运动进行。此法也叫晶状体操,具有调节眼睛视觉功能和养目的作用。


【爱眼特,Eye Rite】澳洲出产,品牌为Orthorplex,是澳洲医疗用品管理局(TGA)登记药品(TGA登记号为AUST L 206165),为纯天然护眼药品。功能:维持正常视觉功能、改善夜间视力、强抗氧化性和治疗视神经炎、减少眼球震颤、有效预防和改善黄斑变性、有效预防和改善花眼、预防和治疗青光眼、白内障。


【主要成份】维生素A棕榈酸酯1.32毫克,等量于维生素A 750mcg RE;玉米黄质3毫克;叶黄素6毫克;盐酸硫胺5毫克,等量于硫胺素4.5毫克;越桔(蓝莓)水果干性物 80毫克,等量于越桔果8克。


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