肚子鼓得像气球,感觉要撑爆了!都是胀气的错

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-07 英国香缇



当胀气发生时,会觉得肚子鼓得像气球一样,不停地打嗝,甚至老觉得用餐过程或是餐后非得把皮带给松开才行,不然肚子就快要撑爆了一样!

 

没错,这就是胀气了!那些不该出现在消化道内的空气就在您的肚子里!当肠道内的细菌制造出气体之后,气体一往上跑就出现在您的肚子里。

 

绝大多数的状况下,食用碳水化合物的食物(例如豆类、卷心菜等)、发酵食物后也很容易产生胀气的症状。


 

另一种常见的原因则是因为食物不耐受问题,有时我们无法消化某些食物(例如面包、麸制食物、乳制品、面食等等),小量的摄取不会造成困扰,可是一旦大量摄取就会造成胀气了。

 

压力及抽烟的习惯也会引发胀气,两者都会造成消化不良的问题。另外像是说话、咀嚼口香糖的习惯,其实不会造成胀气,这里所说的胀气是由下消化道所产生的气体。老人家常见的消化不良则是起因于胃液减少,进而造成消化不良的情况。


 

处方及应用

按摩

茴香精油1+胡椒薄荷精油1+任意基础油适量

将以上配方充分混合后,于每餐后取1滴,轻柔缓慢地按摩胃部即可,请持续使用一周。

口服

中国肉桂精油1+甜罗勒1+胡椒薄荷1滴+适量基础油(请选择适合服用的基础油,荷荷巴油不适合服用)

将以上配方混合均匀后加在面包块里,于每餐前口服即可。



 

看看专家们怎么说

1.各类谷类食品都必须经过充分烘焙才可以食用,例如面食类、糕点、面包、煎饼、米饭等。


2.料理时的第一道水请勿留下,浸泡过谷物蔬菜的水经常引发胀气!特别是卷心菜!


3.食用沙拉时请注意生菜(包含豆类)、卷心菜、洋葱、栗子及香蕉的份量。

不用我强调了吧!如果您就是无法消化特定食物,那就别再尝试了!


4.请不要吃各种“没有人能消化”的食物了!例如添加了大量脂肪、添加物、人工糖分的工业食物!


5.请慢慢用餐、细嚼慢咽,不要着急、避免压力、不要站着吃东西!


6.不要喝碳酸饮料、过热的饮品(汤、茶),也不要老是嚼着口香糖,这不仅会让您吞下多余的空气,也会刺激唾液的分泌,进而使得胃部在未真正进食的时间大量分泌胃液!


7.避免吃那些添加过多鸡蛋的食物,这些料理的消化速度缓慢,也更容易引起发酵的情况而产气!未彻底烹饪的叶菜、高脂肪的菜肴也是一样!


8.当您在料理菜叶类或谷类食材时,不妨在热水里也加入一把海带!这样就能够促进这些食材的消化速度咯!



原文:丹尼尔·费丝缇

译文:王爰懿、李雅媚

编辑:英国香缇




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