据Global报道，加拿大癌症协会联合27家组织近日推出了加拿大最新的防晒指南，这是20年来首次更新。
加拿大癌症协会的卫生政策副主任Dr. Robert Nuttall说：“大家需要知道的第一件事就是，加拿大的太阳强到足以致癌。而且，皮肤癌的患病率正在攀升。”
在过去的20年里，关于皮肤癌和阳光之间的关系，研究得到的证据发生了变化。因此，专家们给出了新的建议。
避免晒太阳的时段：
在4月到9月之间，上午11点到下午3点之间，要格外小心太阳。这段时间，UV指数高于3。
在过去，这一时间段是11点到4点。Nuttall说，新的数据更佳适合加拿大的情况。
“加拿大的太阳和澳大利亚和美国的太阳不同。我们想要确定我们用的是和加拿大有关的数据。”
衣服比防晒霜强：
不要依赖防嗮——尽量把自己罩起来，穿上密织衣物或防UV的服装。衣物能够提供比防晒霜更好的保护。
可能的话，戴上帽子，穿长袖长裤。
Nuttall说，衣服也不一定要是防UV的。检验方法是把衣服放在光线下看，如果不透光，就可以达到防晒效果。
至少要SPF30:
旧的指南说SPF15就可以，但是新的指南说至少要SPF 30。而且，必须要是广谱防水的。
SPF 15的防晒能力就已经足够，但专家担心大众涂得不够多。图防晒的时候很容易漏掉某些地方或者涂得太少，因此，他们宁可推荐指数更高的防晒。
一些没有改变但依然很重要的知识：
如果你要在阳光下呆很久，寻找阴凉地或者自己打伞。
戴宽檐帽可以保护你的头、脸、耳朵、脖子和眼睛。
太阳镜需要完全包裹、紧密贴合，并且防UVA／UVB。
绝对不要室内美黑。
