【生活】接地气!澳洲保健品怎么吃 ,为什么随餐服用效果更好?‏

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-10 澳洲中文台



最近几年,澳洲的保健品非常火爆,几乎在澳洲的每个人都吃过一两样保健品,有的是维生素,有的是鱼油,有的是蔓越莓。



在这些保健品的说明书上,通常都写着要随餐服用或者饭后立即服用。


在国内,很多保健品都没有具体的食用时间要求,感觉就是想起来了吃点就行。澳洲保健品却偏偏要求随餐服用,难道这样吸收更好,还是配方有什么不同?饭后的时间限制又是多久呢?而且要用冷水服还是热水服呢?




一、随餐原因:


要说起为什么随餐服用,原因很简单,就是因为澳洲保健品大多是脂溶性的,它们需要和饭菜里的油脂混合起来才能溶解,利于人体的吸收。


这类脂溶性产品,它们的特性是不溶于水,需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收,以达到既定的血液浓度。




二、随餐时间:


随餐服用就是药物跟饭同时吃,一般进餐开始时即可服用,最好吃饭开始后药物就开始服用,这是为了增加脂溶性药物的吸收。


三、饭后时间:


随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用,早餐一般不算,因为早餐包含的脂肪不多。时间其实没有特殊限定,但最好在10分钟以内。




四、温水or冷水:


胶囊产品需冷水吞服;片剂或颗粒状产品只需温水吞服即可。刚服用过保健品以后,最好不要马上大量饮水,以免降低胃肠中的脂肪浓度。




五、保健品服用禁忌:


随餐服用虽然是将药物和饭搭配同吃,但不要把药物碾碎后混在饭里。正确的方法是就餐时和药物一起服用。空腹服用虽然不会有什么不良影响,但是对吸收效果会有一定的阻碍。




六、常见的需要随餐服用的保健品:


深海鱼油;蜂胶;葡萄籽;复合维生素;锌片;月见草油;辅酶Q10;钙片;关节灵;骨胶原;西芹籽。


七、常见的需要饭后立即服用的保健品:


胶原蛋白(液体/片剂);护肝片


八、早餐前服用的保健品:


叶绿素液体;铁元


九、随时可以服用的保健品:


益生菌;蔓越莓;卵磷脂


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