你的十几、二十几岁的时光是极简单却极具变化的时期之一。这段时光决定了你的事业、爱情、幸福甚至整个世界。

临床心理学家Meg Jay在Ted上超过700万次点击量的演讲《Why 30 is not the new 20》，告诉你该从最年轻的时候，开始积累你的“身份资本”。这样才能让你后续的人生实现「指数型成长」。

下面是我的故事。

在我十几二十岁的时候，我花时间和朋友们一起出去玩，和我女友谈情说爱，抽烟，大致算是个混混青年。

十年后，我发现了一个秘密。有了它，我一年里学到和得到的东西，比在之前十年里更多。

它就是形成好习惯的力量。

习惯的力量有多大？下面这张图呈现得最为淋漓尽致：1967年，瑞典将靠左行改成靠右行时，第二天街上的情景是这样的：

对习惯的培养，初期会很艰难，但是当你掌握了它并使它真正成为习惯，那么它会很容易做到，即使你没有意识到。

想要养成一个习惯，每个人至少要以同样的方式重复同一件事21天。有些会需要更长的时间，有些会短些。平均而言，每个习惯的养成，需要大概三十天时间。

这里是适合所有年轻人的5个最佳习惯，以及如何做到他们。

我们生活在脑力劳动的时代，坐在办公桌前，面对电脑，用我们的聪明才智服务大众。每天，你的大脑控制着你的想法，而你的想法影响着身边的一切。

如何让头脑保持清醒和健康呢？

大脑也像人体的肌肉一样，你用得越多，它就越是健康。当你不用脑思考了，它会退化的。

每天读点书

不读书的人和不识字的人其实没什么分别。每天早晚花三十分钟读书吧。

读那些能使人进步的书。记住：是去读书，而不是去看博客。

真正的书籍都有一种固定的特质：它们包含了大量的思想和研究，是作者生活阅历的精华。所以，每天都应当读书。

每天写点东西

写作是记录思想的唯一方式。如果你不把它们写下来，它们就会从你的脑海里溜走。

每天记录，还会帮你整理纷乱的思绪，形成自己的一套完整的想法。

如果你喜欢谁，也可以把这些心情记录下来。写一写你为什么喜欢那个人，这种情感给你怎样的感觉，还有，你会为了追求他去做些什么。

将所有的事情都写在纸上会帮助你弄明白自己对于爱情和生活，对与错抱有怎样的想法。

写作水平越高，就能越善于思考。

其他一些提升大脑的方法

我们的大脑都是越用越活的，大脑越活跃，做事的速度也就越快。你可以通过学习新东西来活动大脑。越频繁地尝试新事物，大脑就越能得到锻炼。

沉迷一些东西也没什么不好——做事的经历，学习到的规则，实践他们有助于开发你的大脑。

可以看一些听一些有帮助的视频和音乐。别整天看电视了，看看公开课去。

也别去听些让人情绪太过高亢或低沉的音乐。多听听甜美温柔的乐曲，比如莫扎特，贝多芬，巴赫。

远离思想垃圾

就像你的身体需要好的食物，你的大脑也需要好的养料。

如果你在脑子里堆满了脑残的电视剧，没完没了的报纸和电视新闻，你会变得悲观和消沉。你会失去干正事的欲望，因为你的脑子里塞了太多消极的东西。

你会生活，而不是从沙发上看生活。

所以别太理会那些没完没了的花边新闻，不管是报纸上的还是电视上的。少看脑残剧和言情剧。这样你的脑子就有地方去想想其他的事了，这会帮助你更好地用脑。

不论你做什么，都离不开好身体。它独一无二，无可替换。

你的身体可能不够完美，但它是你所唯一拥有的。如果你悉心呵护，那么当你60、70、甚至80岁的时候，你依然会受它眷顾。

照顾身体的方法很简单：健康饮食和运动。

每天花半小时到一小时的时间锻炼身体

这可不是要你去玩体操或者抽脂。活动活动身体上的每一块肌肉就够了。

有意识地花时间动动胳膊、后背和腿。做做健身操，活动你的肌肉。这是因为我们每天都坐在椅子上，很少来回走动。

生命在于运动。对提升身体素质而言，这是最重要的。

吃新鲜且健康的食物

吃好一点。想象一下，你的身体是一栋房子。

每天把好东西带回房子中，这房子就会变得漂亮，你会很乐意住在里面。可要是每天把破烂的东西带进来，房子就会变得脏乱差，你也就不乐意住在里面了。

所以要多吃营养的东西。尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜，把它们加入到你的食谱中，这会为你提供每天必需的能量。

远离垃圾食品

就像它的名字那样，垃圾食品就只是垃圾而已。它无法提供你身体所需的营养。

常吃垃圾食品会让你精力不济，一段时间后，你的体重增加了，健康却会受到损害。选择那些不含防腐剂，过量的糖、盐及碳酸的食物。

在生活中，你与极少数人一直在一起。你的父母。你的兄弟姐妹。你的祖父母，如果他们还活着。你的表兄弟，如果你同他们很亲近。

除了这些，你生活中的其他人际关系，都需要你走出去，自己创造。你一路上结交朋友。

这些人生旅途中结识的朋友，会成为坚强的后盾。那些你们天天见到的人，从蔬果店老板，到公司上司。

加强你的人际关系，方法如下：

记住别人的生日和纪念日

即使你的朋友告诉你，他们不庆祝生日。即使人们说，他们并不在乎这些，但每个人都关心自己的特殊日子。如果你还记得他们的生日和纪念日，他们会记住你的好意。

但仅仅这样还远远不够。记住那些特殊的时刻。如果他们有一个孩子，记住孩子的生日，打电话给他们，或者写一张祝福的卡片。

得知有人关心你是件开心的事。不论对他人来说，还是对你来说。

当你需要他们的时候，当你爱的人离开你，你的朋友将成为支撑你的力量。

在他们请求原谅前原谅他们

在漫长的人生计划中，小事并不重要。比如你的朋友忘了第一时间告诉你他们换了新工作…

做个绅士，在他们请求原谅前宽恕他们。然后让事情随风而去。他们会意识到你是一个心胸宽广的人，并且也会这样对待你。

原谅，会让你轻松起来。无忧无虑会让你光彩照人，每个人都会希望和你在一起。

开始打造你的社交人脉

改变自己的最快方式就是与你想成为的人为伍，也就是说你和什么样的人相处，就将决定你是否会成功。

你身边的五个人决定了你。你要打造机会、寻找机会、抓住机会，其实最关键的就是要抓住人。

开始在LinkedIn领英这样的网站上打造自己的个人品牌吧，认识一个值得交流的人比什么都重要。

躲开传递负面情绪的“吸血鬼”

不管你待人多好，总会遇到些吸血鬼般的人。他们耗费掉了你所有的精力和时间。

有时候你会在工作场所遇见他们。他们或许是你的发小，甚至可能是你的某个亲戚。

不管你怎么做，都无法改变他们，你不能提升他们，你也无法引导他们。因此，最好的的办法就是远离他们。

不管你是怎么长大的，富裕或者贫困，理财都是你的责任。

如果你从今天开始好好理财，它会在你需要时有所回报。当你老了，病了，送孩子去上学，或者帮助生病的父母。你的财务状况会给你提供帮助。

但是，我们如何理财呢？

赚钱

在开始理财时，首先要确定：你的收入高于支出。

有一份收入会让你的生活变得很容易，只要善加管理，它会帮你得到你想要的东西。如果你现在支出大于收入，那么在接下来的一到两年里，你得努力让收入超过支出。

花一刻钟想想自己每个月把钱都花到什么地方去了。包括房租（或者你跟父母住一起的支出），水电费，杂费，汽车，上网，保险，购物和娱乐的花费，以及其他支出。

有了正现金流之后，你该做什么呢？

自己投资

你赚得每一分钱，都会被别人又赚走。

政府要你交税，银行要你按揭付款，保险，汽车贷款......等等。直到你的账户里什么也剩不下。

在这种情况发生前，先投资你自己。

加入退休金计划，他们会每月从你的工资中扣取5%-10%，并把它变成一个信托公积金。这是一笔为赚钱而累积的资产。就像把房子拿去出租一样，可以用来买国债，买分红基金，或者投资一个有利可图的项目。

在理财时要警惕的事：

股票

很多人会劝你投资股票。但是我劝你别抱幻想。如果你真的很想在这方面进行投资，最好仅投资于标普指数基金。即使有些人告诉你，他们有一个特大的内部消息，能让你成为百万富翁什么的……别相信他们。

投资股市的回报率其实不高。有时候你能赚很多，也有的时候，你会一直赔钱。如果你每年都能赚50％，你就是巴菲特了。

股票是那些在华尔街工作的人的赚钱工具。但他们有时也会失败。在华尔街，你总是在和专业人士竞争。在运动中，你与自己水平差不多的人比赛，所以才能有赢有输。而在华尔街，你会连内裤都输掉的。

商机

如果有人告诉你，只用很少的钱，就可以让你在一个月里赚到一百万，或者类似听上去就不靠谱的计划。千万别听他们胡说。关门，关机，把他们踢出去。如果是你的朋友这样说，那就以后离他远点儿。

这并不意味着拒绝商机。如果你认为一个企业有前途，那就去投资。只要别掉进劣质商业计划的陷阱里。

买彩票

如果你听说你刚刚中了一艘游艇，或者正想买彩票碰运气，或者成了X号幸运者。别信这些，能跑多快跑多快。

更好的选择是为那些你想买的东西攒钱。等你有了足够的钱，再去买你想要买的东西。

别把1美元不当回事

这些陷阱或许只是想从你身上多赚一美元。那也别轻易给它们。即使只有一美元，它也是你生活的一部分。你可能会认为一美元不是什么大问题，但通过适当的投资，即使只有一美元，它也可能会成为一笔巨大的财富。

读读印第安人为一美元出售曼哈顿的故事吧，通过恰当的投资，那一美元变得多么的值钱。提示：它的价值超过了曼哈顿所有的建筑物，土地，和公司的总和。

为什么说即使是1美元也很重要，以下是当年印第安人出售的曼哈顿（想象图）与今日曼哈顿对比。

误会会产生很多问题，而人与人之间经常发生误会。

夫妻打架，是因为他们不明白对方为什么这样说；

交流障碍导致员工被解雇；

朋友因为彼此误解而分手；

交流中的误解会引起朋友，员工，董事会成员，甚至国家之间关系的重大问题。

如何提高沟通技巧？

学会和小学生沟通

是的，只要能和小学六年级的人沟通就够了。如果你能跟一个十岁的孩子把事情解释清楚，你和其他任何人的沟通也就没有问题了。

你可能会认为，一个受过高等教育的人不吃这一套。但事实是，即使是最有教养的人，沟通能力也就在这个水平。

这个层面沟通，你会得到更好的理解。你的孩子会理解你，你的父母会听你的话，你的雇主会了解你的想法。

你身边的每一个人都会认为你是聪明人——因为你能把复杂的东西用简单的方式解释清楚。

不论做什么职业，学学行话

学习行话，你会更快地融入一个行业，因为它能帮你理解别人都在说什么，从而给出准确的反馈。

每一个行业，体育，网上论坛，集团，都有不同的词汇。学得越快，提升得也就越快。

如果你打网球，学学专业词汇的说法。了解它们的含义，然后当你跟你的朋友聊起网球时，运用这些词汇会帮你提升竞技水平。

这同样适用于你的专业领域。越早了解行话，进步得越快。这不是一种技术，你要用它来提高你的整体的词汇水平。

运用这些习惯会深刻地提升你的生活。在你十几二十岁时，你可能感受不到它们。但当你花费更多时间在这里时，你的点滴进步会彼此融合，最后呈几何爆炸式增长。

我知道，即使在27岁时才开始把这些秘密应用于我的生活，到了33岁时，我的成就依然超乎想象。你可以先学着如何做，然后花一个月学习如何把它做得更好，花一个月的时间，每天练习。

记得自己永远握有选择权。永远记得，你是自由的。在对的时间，做对的事情，实现你的指数型成长。