睡觉打鼾、皱纹加重、乳房下垂竟然和睡姿有关

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-10 医悉尼



六种常见睡姿的性格和健康

1自由落体睡姿

姿势:面向床趴着睡,双手抱着枕头,头靠枕头转向另一边。


性格:这种睡姿的人通常比较外向,性格也比较傲慢。很爱面子,不喜欢被批评或遇到极端的情况。

对健康的影响:有利于消化。


2胎儿型睡姿

姿势:蜷缩成胎儿姿势,如同在妈妈子宫里一样。这是最常见的睡姿,通过调查,1000人中,41%都是这样睡觉。其中,女性比男性多一倍。

性格:内柔外刚,且有着一颗害羞而敏感的心。他们第一次见到别人时,可能会需要一段时间来熟悉,但很快就能放松下来。


对健康的影响:左侧卧可能会导致重力压在身体的重要器官(肝、胃、肺),所以如果选择胎儿型睡姿,尽量将身体蜷缩在身体的右侧。


3木头式睡姿

姿势:双臂在身体两侧向下伸展,身体靠一边平躺。

性格:“木头式”的人性格比较随和,很合群。但容易轻信别人,某种程度上,他们可能会比较容易受骗。


对健康的影响:这一姿势可保持脊柱笔直,患有背部疼痛的人建议选择这一睡姿。


4渴望型睡姿

姿势:靠侧躺,双臂由胸前向外伸展,呈渴望状

性格:这样睡姿的人对新事物接受度较高,比较开放,但比较多疑,有点愤世嫉俗。他们在决定一件事情前需要反复权衡利弊,但一旦作出选择,就永远不可能去改变它。


对健康的影响:躺在一侧可以帮助缓解与胃酸反流、睡眠呼吸暂停等疾病相关的问题,但如果这些症状发生很常见,可能需要上医院看一看。


5士兵型睡姿

姿势:仰面平躺,双臂放在身体两侧。

性格:这样睡觉的人通常安静、保守。他们不喜欢大惊小怪,对自己和他人都有较高的标准。


对健康的影响:研究表明,仰卧睡眠可能会导致打鼾、呼吸困难、整个晚上都睡不好等情况。家人经常抱怨你的鼾声吵得他们睡不着?不妨试着翻下身。

6海星型睡姿

姿势:面朝上,双手举放在枕头上。

性格:这种睡姿的人是最好的听众,因此身边有不少好朋友。他们总是在朋友需要时提供帮助。不过,他们不喜欢成为别人关注的焦点。


对健康的影响:跟士兵式一样,海星睡眠更容易睡觉时打鼾、呼吸困难,因此晚上通常休息不好。


睡姿禁忌

美国马萨杰弗逊睡眠中心医学主管W·克里斯托弗·温特博士提醒,仰卧适合男性、胃食管反流患者以及颈椎或腰部疼痛的人;侧卧适合孕妇以及打鼾患者;而尽量不采用俯卧姿势。




良好的睡眠姿势,能保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。哪样才最好呢?

《千金要方》中说:“人卧一夜当作五度反覆,常逐更转。”有学者通过睡眠监测观察,在一夜睡眠中,有时人的体位的变动可达10~50次,而其目的就是为了求得最舒适的体位睡姿。

也就是说,对大多数健康的人来说,其实不必过分计较自己的睡眠姿势。我们的身体很聪明,为了解乏和恢复体力,总会让我们在睡觉过程中,不自觉地变换睡姿,寻找到最舒适的睡姿。在一夜的睡眠过程中,人体翻转次数较多,是不可能保持同一个睡姿到天亮的。



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