【父母经】如何让爸爸妈妈回归最fit的状态

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-02 加拿大熊孩子



初为父母,运动往往是你的优先序中,位列最后的几项。

不过,花一点时间运动一下-无论是重拾你最爱的体育运动,或者找来新的健身方式-都可以令你感觉再添活力,也更可以应付日常生活的需求。

Dan 今年34岁,有两名孩子,如一般父母一样,没有时间和体力。他喜欢划独木舟,不过星期日是重要的家庭日,早上他需要带两岁的孩子到托儿所,而以往这正是他的健身时间。

不过,工作整天都要对着电脑上网,Dan 发觉“远离一下科技”,可以对他有益,于是他腾出了一点时间,去划独木舟。

之后,他的感受是:”可以重回河中,感觉很好。我感到我用了一些很久没用过的肌肉。可以这样做,实在太好了。”

对于这些想重拾运动的父母们,专家给予一些意见:
1.知道和明白你的目标。
2.确认体力上可行。
3.确认有高质素的睡眠(就算你不能控制睡眠时间量)。

以下是让你通向目标的一些心得:
1.要循序渐进和有耐性。在运动之间,给自己一两天的休息时间。
2.更好的复原,配合好的水份补充、奥米加-3及维他命A、C和E。
3.午饭后,减低咖啡因的摄取。
4.在中午12时至下午2时运动。



加拿大熊孩子

出生:
2014
属性:
特点:
调皮、有爱、正能量
小伙伴们:
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爱好:
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