经验:了解这些骑行知识,让你解锁更多姿势!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-25 骑行村




在户外运动中,受伤是最平常不过的事,骑自行车也不例外。不过,对于如何处理伤口,你是否都略知一二?不了解这方面的知识也没关系,接下来就一起来涨涨姿势吧~


膝盖受伤膝盖受伤的原因无非是两个:一是,过度劳累损伤:一方面可能是因为骑行时间过长,另一方面可能是骑行时身体不协调造成的。二是,寒冷天气膝盖受凉。


1、冰敷膝盖20分钟左右;

2、若是痛点在膝盖前方,提高座垫2~3mm。若是痛点在膝盖后方,降低座垫2~3mm。在爬坡时,时常以坐姿或站姿来交替使用肌肉。

3、注意膝部保暖,建议骑行时带护膝或者穿长裤,尤其是气温较低的时候。



腰部酸痛


对于新手或长时间没有骑行的骑友来说,感到腰痛是很正常的,只是比较难受的是,有时候这样的疼痛一直延伸到腿部。


训练的时候要注意锻炼这些部位,骑车越多,背部的肌肉就越坚韧。高质量的双减震自行车也有助于减轻腰部的疼痛。



颈部疼痛


通常,长时间伸着脖子,脖子上的肌肉也会劳累酸痛。


1、坚持正确的骑车姿势——车把不要抓得太紧,肘部和双肩要下沉,全身放松,保证上身运动灵活。

2、经常按摩颈部肌肉,如果疼痛持续不消可以找脊柱按摩医生来按摩正骨。



皮肤擦伤


皮肤擦伤一般是由于其外情况导致的,比如骑行速度过快、注意力不集中、车闸失灵等。最基本的处理就是用医用消毒棉签和红药水将伤口清洗干净。为了保持伤口清洁,穿的衣服宽松一些。根据不同的擦伤情况,有时还要注射破伤风疫苗。



皮肤发炎皮肤相互之间或与衣物之间的摩擦,以及与空气中的花粉等接触时,都可能导致皮肤发炎。


1、注意个人卫生,身体和皮肤要进行抗菌处理。

2、出发前,可以用凡士林和茶树油擦拭容易发炎的部位,进行润滑和保护性处理。

3、选择衣物,建议还是以长袖的为佳,选用专业的骑行服也会减少皮肤的摩擦。如果天气比较暖和,穿的衣服要薄点,宽松点。



晒伤


男性的骑友通常会忽略晒伤这一问题,实际上,皮肤长时间置于强烈紫外线之下很容易就被晒伤(发炎、损伤等)。


1、擦防晒霜:出发前就要在身体的裸露部位涂上防晒霜,比如脸,鼻子,胳膊,手臂,颈部,耳朵,裸露的腿部等部位。

2、在腿和手臂上穿戴腿套和臂套

3、炉甘石液和冰块有助于缓解晒伤,坚持用质量比较好的润肤露缓解症状,并使晒伤部位保持湿润。

4、如果有伤疤,一定要用衣服和其它东西盖住。



痤疮


这一毛病多发生在双腿之间,是由皮肤和座垫之间相互摩擦,相互挤压造成的皮肤表皮破损发展而来的,有时是由内生的毛发引起的。这些疔疮被汗水感染后,很容易化脓。


1、购买高质量的骑行短裤,质量好的通常对皮肤的摩擦较小。

2、骑行结束后,淋浴后立即换上洁净,干爽的衣裤。

3、如果得了痤疮,等痤疮成熟后,把它切开,挤出脓水,然后消毒。同时用热蜡把感染部位的汗毛除掉,以免痤疮恶化。不过,一般自己处理既不卫生,也不安全,建议还是上医院吧。



眼睛受伤


为什么要强调骑行时要佩戴骑行眼镜?当然是因为为了避免有些东西弄伤眼睛,例如:阳光,昆虫,植物,尘土,石子泥浆等。


1、戴骑行眼镜;(可以买有替换镜片的眼镜或根据光线自动调整的眼镜)。

2、如果泥浆四处飞溅,不能只靠戴眼镜,同时需要把脸扭向一边,以免泥浆进入眼睛。



骨折


倘若有骨折的情况,一般都是出现比较严重的骑行事故。虽然这是偶然性的事情,但也不妨多了解些情况,有备无患嘛。


1、一般处理:闭合性骨折有穿破皮肤,损伤血管、神经的危险时,应尽量消除显著的移位,然后用夹板固定。

2、创口包扎:若骨折端已戳出创口,并已污染,但未压迫血管神经时,不应立即复位,以免将污物带进创口深处。若在包扎创口时骨折端已自行滑回创口内,须向负责医师说明,促其注意。 

3、妥善固定:骨折急救处理时最重要的一项。避免骨折端在搬运时移动而更多地损伤软组织、血管、神经或内脏;骨折固定后即可止痛,有利于防止休克;便于运输。 

4、迅速运输治疗


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