小伙伴生病了,该说“亲,多休息”OR“亲,多运动”~~分类型讨论!!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-05 SmartTax澳洲税讯


六月了,冬天了,最近身边又一波感冒流鼻涕的小伙伴,有时候真不知道该说“亲,多休息!”还是“亲,多运动!”


感谢SESMO(Sydney East Sports Medicine & Orthopaedics)的专家,这个纠结的选项终于有了权威的解答。


流感类

如果只是普通的感冒,例如流鼻涕等,专家表示正常的运动不应该停止,但如果是发热、冒冷汗等症状,运动则应停止,否则运动带来的心跳加快等特征将给身体造成过重的负担。如果有咳嗽症状,则应看看咳嗽的频率,毕竟运动时人体需要更多的氧气,如果咳嗽造成呼吸不畅,那么运动就该停止了。


Listen to your body”:如果真的重感冒了,而又想运动,不妨回归简单的有氧运动,例如踩单车或是散步,但应该避免健身房的肌肉训练。


头痛类

如果头痛是由于工作、生活压力引起的,或是由于没睡好觉,那么当然应该好好舒展身体,加快体内血液循环,给大脑输送更多的氧气。

但如果运动后,身体感到更疲惫,或是头痛更加厉害,或许就该补充一点维生素再配合充足的休息了,酸奶、浆果和香蕉都是不错的维生素来源。


胃部不适

“如果你都感到恶心、想吐或是拉肚子了,当然不该出门运动啦”悉尼一位健身专家说。那么这些症状过后呢?多久可以开始运动了呢?


“从轻微运动开始,每两天进行一次,每次可以逐渐地加大运动量”。同时,恢复的时间也将取决于病痛持续的时间,通常需要2倍的病症持续时间来达到完全恢复,也就是说胃部不适了1周的人,大概需要2周左右的时间恢复到原运动量。


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