今天,为940万考生加油!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-07 钻石化学


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谨以此文献给高考前的那段难忘岁月

高考倒计时1天

即将奔赴考场的学子们加油!!!


高考!!!


高考饮食、出行、作息全攻略
饮食篇

高考饮食原则:

食物多样,谷类为主;

水果和蔬菜不能少;

少吃肥肉和荤油;

奶类、豆类及其制品,同样适量;

食量和体力活动要成正比;


出行篇


交警提醒,中高考期间的特殊时段,6月8日15:00—15:30与6月13日9:00—9:20,为高、中考英语听力考试,为确保无交通噪声影响考生的听力测试,交警部门将提前10分钟对全市各考场周边道路实行临时性交通管制,禁止大型货车、农用车及各类交通噪声较大的机动车辆驶入社会车辆需注意绕行。


作息篇


高考前睡不着不要烦躁

睡不着时不要烦躁,高考前睡不着觉是正常现象,如果说十几年的奋斗,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。


如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就起来听点舒缓的音乐,推荐神秘园、班得瑞的曲子,听上十几分钟继续上床睡觉。


不要起床看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试有关的事情。


最好在睡前一小时内,做一些舒缓的事情,不要吃东西,使自己的大脑处于安静状态。睡前半小时喝杯牛奶,牛奶能消除人得紧张情绪,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

考前失眠怎么办?

由于夜间睡眠不好,感觉白天头脑发昏注意力不集中,记忆力下降,思维混乱,影响考前复习质量及考试成绩。那么有什么办法可以帮助他们恢复吗?


方法/步骤

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、饮食方面:不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料,可喝牛奶、酸奶等。

9、实在睡不着时,也不要硬躺在床上,可起床看一些平时不愿看的书,听听音乐,想一想平时令你愉快的事情,情绪稳定后,心平气和的躺下,自然会进入梦乡。


注意事项:

不要刻意要求考前及考试期间的每一个晚上必须睡得香甜,并不是睡得好就考得好,睡不好就考不好。当这种绝对化的要求不能实现时,有的人就会陷入惴惴不安的心态里,从而导致失眠。



考场篇



01

高考宝典第一条:别迟到!



“如何预防高考迟到”?


一、提前踩点,熟悉考场线路

二、订闹钟/家长提醒,双保险别睡过头

三、出门检查,是否带齐证件


1、证件类。高考当天必须带好证件,身份证还有准考证。

2、文具类。签字笔两支、2B铅笔最好带两支、橡皮、尺子、圆规、三角板、刀子。作图工具带全有具无患。

3、手表。因为考试时不能用手机,所以必须带块手表用来看时间。

4、水。考试时可带一瓶矿泉水,透明的瓶子可以带进考场。如果考试中途感到口渴可以喝。

四、早出门 。交通堵塞找警察

五、父母陪考,不排斥不拒绝


02

高考宝典第二条:放轻松!


高考虽然不是人生唯一一个转折点,但却是人生第一个重要的转折点。所以,几乎所有考生对待高考无不抱着紧张的心情,严阵以待。不过,适度的紧张是人前进的动力,但是如果过度紧张只会适得其反,影响正常的发挥。



03

高考宝典第三条:发挥好!



毋庸置疑,每一只高三党都希望自己能在高考中取得优异成绩,而正确的应试、临场发挥技巧无疑是在扎实的基本功之外,帮助大家得到高分的途径。


最后

这场长跑的名词并不能决定你一生,

而这个过程却能让你一生受用。


一场考试,七张试卷

带走了高中三年的记忆


为即将奔赴考场的学子们加油!!!





预祝各位考生金榜题名!



美国钻石化学


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