【警惕】从疲劳到癌症仅仅这几步之遥,身体过度疲劳的6个危险信号

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-05 CityDiscount都市折扣


导读

工作强度的不断加大,如今很多人的健康状况每况愈下,部分白领还出现了过劳死的悲剧。不少人长期处在慢性疲劳状态中,先是浑身乏力,接着是失眠、头疼、口腔溃疡等现象。然而可怕的现实并不能引起人们的足够重视,很多人却不注意身体健康,对过劳要么一笑置之,如果继续让疲劳状态持续下去,很可能引起病变




身体透支的危险信号

信号一:总是感觉眼睛发酸、干涩

你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。



信号二:记忆力明显下降

血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。人过了28岁,记忆会开始有一定程度的下降趋势,然而如果下降特别明显和迅速,要注意了。


信号三:时不时咽喉痛

咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。




信号四:为一点小事也会生气

近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会早更了吧?别联想过度,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。


信号五:常常莫名地头晕头痛

最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。



信号六:反应迟钝、决策力降低

沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定。这很不像你啊?劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。


透支生命,你到了哪步?


1
轻度疲劳


如果总是想打哈欠、伸懒腰,说明已处在轻度疲劳状态,身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。

 

改善的方法是可进行深呼吸,并吃少量甜食,以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。

 


2
深度疲劳


深度疲劳时,各个器官都可能发出抗议,心情抑郁、吃饭没胃口、便秘,睡觉时会出现磨牙现象。

此时已到了亚健康状态,应放慢工作节奏,每周最好做3次锻炼,睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。


3
重要器官内部变异


如果继续让自己累下去,身体就会累病了,此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛,也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等,此时应尽早到医院就诊,查明病因,对症治疗。



4
癌症潜伏


如果不重视疲劳的前四个阶段,任由其发展,40岁后大病就会不时缠身,颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门,甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息才能恢复。



自测你的疲劳值


1.早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意。

2.工作或看书老开小差,注意力难以集中。

3.总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。

✎4.四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。

5.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。


6.经常腹胀、腹泻或便秘。

7.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

8.不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。

✎9.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

10.食欲差不思茶饭。



消除疲劳助力4步走


运动一小时消除疲劳


大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。




每周至少三次有氧运动,如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等,每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流,由我们的体内产生热能,给身体补充能量。


补充维生素B抗疲劳


引起疲劳的原因不光是劳累,还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此,对于经常爱疲劳的人来说,有意识地吃一些食物,有助于赶走疲惫。



动物性的食物相对含量高些,如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等,而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。 


深呼吸缓疲劳


当工作量增加时会感觉压力大,这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒,于是就产生了令我们疲劳的感觉。

消除这种轻微的疲劳感很容易,只需要花上五分钟,做五次深呼吸,慢慢地吸气,然后憋上几秒,再慢慢地呼气。


沐浴赶走疲劳


对于很多女性朋友来说,白天忙碌一整天,晚上回家洗个热水澡是件很幸福的事情,可以带走一天的疲劳。




洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作,可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟;同时,脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用。


酵素缓解疲劳,精神抖抖

酵素就是生物能量,能够很好的赋活细胞,为身体充电,同时具有ATP能量转化的功效。一般服用1-2周,能感觉到原先身体乏力,没有精神的状况得到很大的改善。精神状态和体力会明显增强,注意力也会得到集中,同时晚上失眠的情况也会随之改善。



服用酵素可以提高身体制造能量的效率,增加血液的供氧能力,促进微循环,为机体及时补充需要的营养并带走废物,同时酵素能帮助我们坚固免疫系统,提升机体抗病力,加强身体的有氧能力,对抗疲劳,增强精力、体力,改善贫血症状。使肤色看起来更年轻,精气神更足,以此重新获得清晰敏捷的思维,以充沛的脑力及体力去应对工作与生活。




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