今天已经年初五啦！大家除了接财神以外，有没有抽空制定一下新年年计划？以前制定的新年计划，还在坚持吗？没有也没事，根据大数据显示，有23%的人根本坚持不了一礼拜……

为什么呢？可能是你的计划定得太模糊，以至于不知道自己能不能完成，怎样才能完成，甚至到底有没有完成……

那怎么才能让计划能完成呢？有几个诀窍哦。

比如，怎样才能坚持锻炼呢？

错误：我一定要坚持锻炼！！！

结果：陷在沙发上根本站不起来。

正确示范：每周固定一三五或二四六抽出上午三十分钟做一个高强度短间歇训练，也就是现在非常流行的HIIT。

解说：我们需要将计划融入到我们的生活习惯当中。有时候我们的计划很难实施，很可能是我们的计划太严格，要求有大量的整块的时间来执行，这会造成阻碍计划的因素变多。其实也不能全部归咎于拖延症，如何克服客观阻力呢？就是养成习惯。而且要记住，开始总比不做好。现在有很多好用的app，也可以和社交圈的朋友们一起互相督促。

错误：我要对我的房间进行一次大整理！！！

结果：没有地方下手呀~越看越糟糕，就这样吧……

正确示范：我们可以每一个月做一次房间整理，结合换季，对物品进行断舍离，让空间变得清爽。可以多拍些照片记录下房间的变化。这也是对自己的鼓励。

解说：我们需要让计划的成果变得可见，可感知。不要太专注于眼前的糟糕状态。和前面的例子一样，太多客观阻力让你不想开始。我们要搞清楚我们想要的究竟是什么，整洁？清爽？更少的物品？想好后，开始吧！

错误：我要开始写作！我要开博客！我要写日记！

结果：写了一篇，没人看，放弃……

正确示范：每周写一篇跟某个题材有关的文章，列个表，让身边人知道。

解说：我们可以让信得过或者投缘的朋友来帮我们催稿，朋友的鼓励，的确很重要。

错误：我要学会弹钢琴！！！

结果：太难啦！我一辈子都弹不成朗朗，放弃吧……

正确示范：我要花一周时间学会单手弹小星星，再花一个月学会双手弹小步舞曲，再花三个月学会弹卡农……

解说：我们需要让计划具体具体再具体。学会一项技能，不仅可以让我们生活变得丰富，还可以成为社交利器，可是学习技艺并不是简单的事情，一万小时的理论，也很难坚持。所以，我们更需要可以量化的目标。减肥、学英语也是如此。

错误：我要成为气质优雅的人！

结果：差距太大，放弃吧……

正确示范：不如先从一个好看的妆容开始，再看看服装的搭配。对自己的要求不要太完美。

总结一下，原则是这样的：

要制定具体的，能评估结果的计划；

不要太难为自己，不要人为制造阻力；

专注于哪怕很小的进展，给自己动力；

承认并接受自己的不足，不要给自己压力！

好啦，祝大家都能有一个可执行的新年计划——如果还是太难，不如从参加加拿大夏令营开始吧！

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