转弯/转向技巧

对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。

3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右;压右转左。

学会“摔”来保护自己

从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：

1、往左后或右后方坐下;

2、不可以往正后方坐下，因为正后方臀部无法坐到地面;

3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

摔倒的正确起身方式

摔倒后正确地自己站起来，不需要他人的协助：

1.臀部在上方，雪板在下方;

2.雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;

3.用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来;也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

山坡上正确调头

如何站在山坡上正确的调头：

1、利用八字刹车技术在半坡站住;

2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。

滑行中调头技巧

初学者在滑行中正确调头方式：

1. 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

2.若向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面，反之亦然；

3.此时可以张开双臂感受重力和方向;

4. 滑行转弯时需放松自己，不要太紧张。