下馆子千万别点这些菜吃,很多人深受其害!

<- 分享“加拿大第一生活”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-08 加拿大第一生活




导语
随着人们健康意识的增强,即使下馆子,也不再是光点大鱼大肉,还知道点几个素菜来搭配下更健康,但是,餐馆里有一些素菜,其健康隐患绝不亚于荤菜,为啥称它们是“假素菜”呢?因为它们都需要过油,而餐馆里用于过油的油绝不是用过就换掉,炸肉丸子,炸鱼块等可都是用它,然后再来给素菜过油,这难道不是“假素菜”吗?

“假素菜”危害大

1、致癌物


称这种反复高温使用的油为“致癌物的鸡尾酒”一点也不过分,既有肉鱼的残渣,也有淀粉的残渣,苯并芘、杂环胺和丙烯酰胺都占了,即使每天花时间去捞也难免有“漏网之鱼“,更何况餐馆不一定愿意投入人力物力去做这件事情。


2、反式脂肪酸

再好的食用油经反复油炸都会产生大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸的危害已经是众所周知,它极大地促进中心性肥胖,心脑血管疾病、糖尿病、血脂异常、动脉硬化等代谢性疾病。更何况很多餐馆都有可能是地沟油的重灾区。


3、能量超标

经油炸的食物本身热量大,还特别激起食欲。是不是觉得餐馆的素菜吃起来也倍儿香,特别下饭。那可都是“过油”的功劳,既能保证菜的颜色好看,又能保证口感,特别是这种混有肉香和鱼香的素菜,吃起来是不是更美味。


4、营养损失严重

经过高温油炸,大部分的维生素损失惨重,维生素C、维生素B1、叶酸等几乎全军覆没,维生素B2、烟酸的损失也高达50%以上。且因高温反复使用,其各种脂溶性维生素几乎破坏殆尽。这样我们吃素菜的意义何在呢?不但没有补充维生素,还吃进去大量油脂和致癌物。


5、重口味的养成

一旦习惯这种重油的口感和香味,就很难受适应家里少油无油的寡淡,长期如此,肥胖是必然的结果,各种慢性病也会随之而来。如果一个小孩子经常跟着大人在餐馆这么吃,对于他一生的健康都会埋下重大隐患。


经常下馆子吃饭
这些秘密你知道吗

材料越复杂的菜,可能越不新鲜


餐馆处理不新鲜的原料有两个办法,一是加重口味,用红烧、酱焖等做法,掩盖不新鲜的口感和气味;二是和其他原料放在一起,甚至把主菜变成配菜。


所以如果大家下馆子,可以选择多点些“简单”的菜。如果原料只有一两种,不超过三种,那么其中就很难混入不新鲜的了。


最暴利的菜是土豆丝


往往越便宜的菜,比如炒土豆丝之类的,利润空间最大。卖10元一盘的醋熘土豆丝,成本1元都不到。


其实,据专业食客计算过:其实中等价位的菜,是性价比最高的。

瓶装饮料最合算


餐馆的真正暴利来自于鲜榨果汁,这些都是香精勾兑出来的。一个半个水果,加上增稠剂、果味香精,再倒入纯净水,放入榨汁机搅匀,就是以假乱真的鲜榨果汁。


周一的菜最不新鲜


一般的餐馆,周末的菜会比较新鲜,店家为了应对人流高峰,餐馆都会有充足的储备,但是,再精巧的计算也会有些许偏差,所以这就意味着星期一上馆子时,食材已经放了至少两天。


“秀色”并不“可餐”


许多餐馆中的肉使用了发色剂—亚硝酸盐。因此,餐馆在炒肉菜前,会对肉制品“润色”,这样炒出来的肉质鲜嫩,颜色也很好看。


如果你点的菜肴过于鲜亮,那就很可能是“化妆”过的。现在很多菜谱都带图片,那些看起来过于鲜艳的菜,还是少点为妙。


滋补汤基本没营养


其实,现在市面上名目繁多的汤都是先用最便宜的大棒骨熬制成汤底,再加入事先煮好的猪蹄、乳鸽,出锅前加入党参、当归等气味重的中药来掩盖猪骨的腥味。


 经常下馆子吃饭好吗
调查结果显示,人们外出就餐时主要存在三大问题。

首先,油多盐多。每天食盐摄入量不宜超过6克(钠2200毫克),而下馆子的人一顿吃下去的钠就有2902毫克,一顿吃的量比推荐量一天还多。


其次,畜禽肉类太多。成人每日摄入畜禽肉类应控制在50~75克之间,而在外就餐一顿可平均吃进120克肉类,再加上水产50克以及蛋类,动物性食品摄入总量较高。


第三,主食相对较少且过精。人们下馆子更加偏爱精细制作的点心和面食,使碳水化合物供能比偏低。专家提醒,如果长期这样吃,势必导致慢性病高发。


下馆子必知的绿色营养主张
下馆子每周2次为限

尤其在夏天,很多食物都容易变质,所以饭店为了保证食物的最长保存时间,必然会加大盐的添加量,再者在夏季“苦夏”的人不在少数,为了能刺激食欲,各种调味品的味道都会加重,所以,在夏季下餐馆摄入的各种调料和添加剂都会比其他季节多,所以,下馆子的次数也应相对的有所减少。


多选蒸菜和拌菜


非要下馆子,也应该多选蒸菜,尽量不选油炸食品。蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更加容易消化,没有接触高温油,营养保持好,蒸菜蒸的烂,对肠胃系统非常好。


注意荤素搭配


下馆子为的就是吃的好、吃的爽,可自己喜欢的点,却很少在意食物搭配,最常见的就是鱼肉一桌,可青菜却寥寥无几,这样的做法正好与人体的营养金字塔颠倒了。


所以,在下馆子时调一调自己的口味很关键,首先是要保证主食、水果蔬菜、鱼肉类、油脂都能摄入到,而这几样也恰恰是一日三餐都不能或缺的。


注意点菜数量


全球平均每年,因饥饿死亡的人数达1000万,每6秒钟就有1名儿童因饥饿而死亡!如果我们每天的食物减少浪费5%,就可救活超过400万的饥民!相信任何人看到这样触目惊心的数字,都无法再忍心倒掉盘中的食物。


一般来说,四个人吃饭,点3热1凉就刚好,五人到七人点5热1凉,八人以上按照人数减2的数量点,就应该足够了。


免费茶水受欢迎 劣质茶叶藏危机

不少中小餐馆,都会为客人提供免费茶水,大部分人也乐得享用。因为是免费茶水,食客大多不会在意茶水的味道,即使有时觉得茶水没有茶味,或者“味道怪怪的”,也不以为然。殊不知正是这种无所谓的态度给自己增加了健康风险。


这种“垃圾茶”大多是茶场陈茶翻新时筛下的碎末和茶梗,也就是所谓的“下脚料”。长期饮用可能引发血液和肝肾等脏器中毒,造成神经系统损伤,植物神经紊乱等。


图文来源网络


点击展开全文