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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-01 悉尼小袋鼠


本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

第一组、15个burpees

 

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

 

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

 

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

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