【吓屎人了】什么?慢跑竟然还能跑出祸来?你还在慢跑吗?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-08 澳洲之有问必答


 

最新消息

说起关节炎,绝对是好多人的心头恨!单就我国的关节炎患者就有1亿以上,且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。


而据有关报道表示,近年来在澳洲,罹患骨性关节炎的年轻人也增加了一倍,而导致这种情况发生的原因竟是“肥胖”以及“慢跑”




什么?慢跑竟然还能跑出祸来?



吓屎人了~


慢跑不是很好的一项体育锻炼项目吗?甚至还是时下年轻人非常喜爱的一种健身运动,三不五时约上几个好友一起慢跑,都是常有的事~什么app,智能手环都有慢跑计数功能,可见时下慢跑是多么受欢迎~


那到底是怎么一回事呢?且听小编缓缓道来~




【并非人人都适合慢跑】


确实,慢跑作为一种很健康的运动项目,一直深受众人喜爱~


但是。。。


原来,并非人人都适合慢跑的!


据研究调查指出,罹患“磨损”性关节炎(这种关节炎通常只在老年人身上出现)的25-39岁年轻人从2007年的1%增加到了2015年的2%。


妇女罹患退化性关节炎的比例更是高,从1.6%增加到2.8%。    


专家表示超负荷的体重反复运动的高冲击都是骨性关节炎的成因,而时下这两种因素都有上升的趋势。

 

 

       对于一些肥胖人经常用慢跑的方式来减肥,其实反而更加不利于身体健康。


     

        专家指出,人在慢跑时,膝盖承受的身体重量达到平时的4—8倍,胖人的体重使得膝盖承受的压力更大,很容易损伤膝盖。 


因此,并不建议一些肥胖人士慢跑!


建议:肥胖人士可以选一些不会给关节造成负担的方式来运动,比如瑜伽、游泳等等。








【跑步姿势不对也出事】

 看到这里,你一定想说那我不胖,那慢跑就一点问题都没有了呀!


其实不然慢跑姿势的不对也是导致时下越来越多年轻人关节炎产生的一大原因。



运动生理学家兼学者赖斯博士说,单是运动并不会造成关节磨损,应该是运动技巧糟糕,或者高冲击性运动(如跑步)的结构问题导致的。


因为如果你的运动技巧不对,就会给关节造成额外的压力,导致它磨损得更多。

比如,跑步时候迈的步子太大,脚跟重重落地,持续这样前进,就会给臀部造成很大的负担,这种大跨步式的跑法是非常不利关节的。


正确的跑步姿势:

 

  1、抬头,后背保持挺直放松;

 

  2、脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲;

 

  3、胳膊弯曲大约90度,让手臂尽量摆开。

 

  此外还要选择合适的跑步计划,例如初级:10—12周跑5公里;中级:6—11周跑10公里;高级:11周跑10公里。





【小编结语】

   

       在这里,小编需要提醒那些经常出现关节疼痛的人,尤其是觉得自己还年轻,常常拖着不去治疗的小伙伴,这是一个坏习惯,一定要改,要及早找到原因,并且积极治疗才是王道,可别等到它变成一个“老大难”的问题,你再来叫苦连天,绝对是得不偿失~


      像女性、老人等等罹患骨性关节炎的可能性更高可以多补充一下钙质,比如swisse钙+vdostelin成人钙片都是好评多多的澳洲补钙产品,补钙关乎一生,所以一定要注意。

  这里小编还要推荐一款关节守护神,那就是鼎鼎大名的blackmores维骨力预防和缓解关节炎效果都是杠杠的~


资料来源:(澳洲新快网、环球新闻网



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