在你的枕头里添加一些西番莲。这紫色的开花植物是天然的镇定剂，用于治疗失眠和焦虑不安。在西方草药传统上是用来舒缓焦虑紧张，改善情绪极度低落烦躁，帮助我们睡眠。

不只是为酿造啤酒，啤酒花植物的花朵有助于舒缓神经紧张和帮助你放松心情。

这些绿叶的植物有助于减轻精神压力和帮助提升睡眠质量。此外，可以帮助缓解轻度胃肠道症状。能减轻腹胀、胀气，帮助排便。并缓解肌肉痉挛。

这种矿物有助于健康肌肉功能，换句话说，缓解肌肉痉挛，收缩和痉挛。较多的镁广泛分布于植物中，多吃深色绿叶蔬菜，坚果和鳄梨，或者吃一些含镁的保健品。

又名印度人参，传统上在阿育吠陀医学（印度草药疗法）被用作镇静安神，以支持健康的神经系统。

黄色的开花植物，有宁神、平衡情绪的作用，临床上发现对抑郁症患者有疗效。这种草药被称为最有镇静效果。

橘子中发现，这种维生素有助于支持参与机体的应激反应激素的合成。

此开花植物的根常用于治疗失眠，它可以被认为是安眠药物的替代疗法，缬草有镇静和抗焦虑等作用，历来西方草药用来帮助缓解紧张，烦躁不安的情绪。

重要的是帮助肾上腺，来调控身体对压力产生的反应。五谷，豆类，坚果类是维生素B6的良好饮食来源源，蔬菜中的菠菜、青花菜、白花椰菜、蒜头，水果中的香蕉、芒果、奇异果、小番茄等也含有丰富的维生素B6。