今天,珀斯健身教主K-1君来虐虐大家,看看爱好健身的女神们有多少优点?
内有高能,会流鼻血哦!
当你发现身边有爱健身的妹子们,你会发现你是多么幸运的人,她们不仅有火辣的身材,还有着数不尽的优点。
豁达、开朗、健康、迷人
她们热爱生活,积极向上
全身充满了魅力
然后我们再大胆地幻想一下,你不仅遇到,还拥有一个爱健身的女朋友。。。
好吧!你赢了!!!
你没事儿就偷着乐去吧。
谁叫爱健身的姑娘这么迷人呢!
她们自信独立,不粘人
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你可以随意时间看球、喝酒、撸啊撸
她根本没空缠着你
不是因为她不爱你
而是因为,她要去健身
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爱健身的女孩子,性格都很洒脱
她们天性率真耿直不会拐弯抹角
总是让人觉得轻松自在
完全不用担心你的朋友们不喜欢她
你的好基友们,也只有羡慕你的份
她们不世俗不拜金不耍心机
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在一个爱健身的女孩儿眼里
什么都不如新的健身器械有诱惑力
她们简单直爽
心思全用在健身上
根本没空翻你手机查你行踪
她们是最容易讨好的女人
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她一定是你交往过的最省事儿的女盆友
出门她不用化很久的妆
因为经常锻炼,皮肤质地本身就很好
素颜就很好看
她们也不会挑很久的衣服
因为经常锻炼,身材体型超完美
穿什么都好看
她们也不爱吃什么豪华西餐
低卡健身餐才是她们的最爱
所以跟她们在一起
简单快乐
她们热爱生活,体力超强
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生活的压力、烦心事、矛盾,负能量
在健身房中通过与铁械斗争的过程中
得以释放和排解
自信豁达的她心胸宽广
更容易发现生活的乐趣
另外,搬个家啦,买个菜啦
对她们来说,完全不是事儿
自己一个人统统搞定
她们生活能力强
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她们勤劳独立
你的家里总能被她收拾的干干净净
她们绝对都是做饭小能手
花样开发新菜式
怎么健康怎么来
怎么好吃怎么来!
跟她在一起,你绝对有口福!
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她们自己有上进心
绝对不会容忍你邋里邋遢
她们会给你鼓励和安慰
独立冷静,帮你排忧解难
慢慢会把你培养成一个更优秀的你
如果你也爱上健身
那健身的路上永远不用担心孤单
她会在你汗流浃背要放弃的时候鼓励你
直到你们都成为更好的自己
最后,最重要的是
她们身材好!蜂腰翘臀!
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有胸有腰有屁股,身体柔韧线条美
一起出门回头率超高
就是这么拉风
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所以说
有个爱健身的女朋友你就偷着乐吧
她们是这个世界上的超级尤物!
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如果你碰巧有这样的女友
那剩下的就是
好好对她
好好对她
好好对她!!!
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教主秘籍:
今天简单介绍一下深蹲深蹲,听起来好像很简单
你以为深蹲就是蹲下去再站起来这么简单吗?
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你确定你了解深蹲?
深蹲很容易做错
看起来好像有点无聊
其实深蹲就像卧推和平板支撑一样
也有很多有趣的玩法
深蹲的10种玩法
徒手深蹲
最常规的一种深蹲,初学者可以由这个入门。臀部向后下蹲,想象你的屁股后面有个凳子,你要坐上去。前伸胳膊保持平衡,挺直腰背。保证你的膝关节和脚尖处于同一方向,不要过度内扣或外旋膝盖。尽量蹲深,蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
哑铃深蹲
如果你没有杠铃进行负重,哑铃深蹲是种不错的负重深蹲方法。两手持铃,下蹲,哑铃在你的脚两侧。动作要领同“徒手深蹲”。
深蹲推举
你还可以拿着哑铃,杠铃,壶铃进行负重,都可以。这些器械都没有的话,可以空手上推,或者拿着两个矿泉水瓶。把哑铃在放在胸上部。下蹲,当你站起来的时候双手上推哑铃。保持核心收紧!任何时候都不要弯腰!推举哑铃时一定要挺直腰背!
跪式深蹲
女生们可以练练这个,可以瘦大腿。
靠墙深蹲
顾名思义,找到一面墙,保持深蹲姿势不动。控制你的腿远离墙面,这样可以保证你的大腿和地面是平行的。确保背部直立,整个背部完全贴在墙上。这个动作对膝关节的康复很不错。
不平衡地面深蹲
这种深蹲练习对平衡和改善一侧臀腿很有帮助。使一条腿高于另一条腿,可以让一条腿踩在一个箱子,杠铃片或踏板上。以这个姿势深蹲,要领同徒手深蹲。
分腿蹲(保加利亚分腿蹲)
把一条腿放在高物上,然后深蹲,也叫保加利亚深蹲。如果下蹲过程中不平衡,可以扶着墙做。
深蹲跳
非常好的进阶训练!是一种非常好的心肺训练!蹲下来然后尽可能的跳高。降落的过程中下蹲。可以不按动作次数计算,可以按时间计算,比如深蹲跳30秒。
相扑式深蹲
相扑式深蹲的站距很宽,脚掌朝外,柔韧性不好的做这个动作会吃力,并且平衡不好掌握。相扑深蹲对大腿内侧的刺激比普通深蹲要强。
半蹲(浅蹲)
半蹲作为深蹲训练后的辅助训练是很不错的
可以作为新手尝试深蹲的开始动作
其实这就是深蹲
只不过没蹲到底
也就是说
你在做深蹲的过程中
最后几个实在没力气
蹲不下去了
就可以半蹲
永远记住一点
要蹲,请“深”蹲
半蹲只能算作一种投机取巧的训练
除了这些之外
偶尔也可以尝试快速深蹲
偶尔的快速深蹲能提高中枢神经系统的兴奋性
让运动能力提高
对腿部力量增长也很有帮助
秘籍都告诉你了,还有什么理由不开始运动呢?当然如果你觉得一个人坚持不了,赶快参加我们训练营吧!
我们会陪着你一起走这条痛并快乐着的神之旅程!
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