【黑糖】VS.【铁元】,女人想补血?...看看你有没有选对产品!

2017年06月21日 大狮狮



“补血”的重要性似乎已经成为当今很多女性朋友的共识。女人只要气血充足,就会面色红润,延缓衰老,也可以预防和治疗很多妇科疾病。因此,很多针对“补血”的保健品也应运而生了。  




其中在澳洲最为畅销的就是铁元红印黑糖这两种,看看网络上流行的这两种产品的功效介绍,其中都离不开“补血”这一项。但是,什么保健品都不能乱服,“补血”其实也是门学问。只有充分了解每种产品的优势和不同,才能做出最适合自己的选择。这期就给大家讲讲如何选择“补血”保健品。


缺铁就等于贫血吗?

并不是!


贫血种类多,并非是缺铁的专利:


贫血是指人体外周血红细胞容量臧少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。我国以缺铁性贫血最为普遍,因此,在提到贫血时,人们往往会优先想到缺铁,之后就会努力地补充铁分,想改善贫血症状。但其实,缺铁性贫血只是贫血的一种,出血、溶血、造血功能障碍、缺B族维生素等等均可能造成贫血。


所以,如果检查出自己有贫血的症状,不要盲目的选择补铁产品,一定要让医生先判断出判断出贫血的原因所在,这样才能够对症下药。


 

不贫血就一定不缺铁吗?

不一定!


据世界卫生组织估计,全世界有60%~80%的人处于铁缺乏状态。在人们的印象中,贫血是缺铁的惟一表现,好像不贫血就不缺铁,就没必要刻意去补充铁,其实这是一个错误的观念。不贫血不等于人体一定不缺铁,它只能说明铁缺乏还没有到达一定程度,不足以引发贫血而已。


铁缺乏是世界上最常见的隐性饥饿之一。之所以称为隐性饥饿,正是因为铁缺乏不易被觉察;只有达到相当程度的铁缺乏,使造血系统受到影响,不能制造出足够数量和质量的红细胞,不能完成人体正常氧的运输,才表现出疾病的症状贫血。缺铁性贫血是在女性贫血中最常见的病症,主要表现有乏力易疲劳、耳鸣心悸、头晕眼 花、脸色苍白等。


无论是你是否贫血,只要缺铁,“补铁”就势在必行了!





铁元,顾名思义,是为我们的身体直接补充铁元素!而黑糖中同样含有“铁”元素!到底哪种更为合适?大家一起来看看成分表:


铁元

红印黑糖


通过包装上的成分表可以看出,10ml的铁元之中含有7.5mg的铁(每天建议服用20ml,也就是说,服用铁元每天可以补充15mg的铁),而10ml的红印黑糖之中仅含有2mg的铁(每天建议服用量就是10ml, 也就是说每天红印黑糖可以为我们补充2mg的铁)。而人每天需要摄取的铁含量(包括从正常饮食中获取的)大约为15-20mg。


(铁元:15mg) VS. (红印黑糖:2mg)


通过这样的对比我们可以看出,铁元每日补充的铁元素含量是远高于红印黑糖的。红印黑糖可以说对于缺铁或者缺铁性贫血没有什么太大的帮助。


 

别忘了维他命B,

维他命C和叶酸的重要性



 维他命C为什么可以促进铁吸收?

铁的吸收主要是二甲铁离子最容易和效果好,而铁进入肠道可能被氧化成三甲铁不利于吸收。维生素c是还原剂,可以把三甲铁还原成二甲铁。所以铁和维他命C一同补充有利铁的吸收。


• 维他命B及叶酸和铁的关系:

B 族维生素中的维生素B6参与血红素卟啉前体的合成,缺乏维生素B6很容易导致血红蛋白合成能力降低,进而造成小细胞性贫血,维生素B6摄入不足还会损害血小板功能和凝血机制。此外,B族维生素中的叶酸和维生素B12也与贫血之间息息相关,缺乏叶酸和维生素B12很容易造成巨幼红细胞性贫血。


在这里大家再看下铁元中的其他成分:




从图片中可以看出,铁元中除去铁元素,还含有维他命B族以及维他命C!所以,“补铁”方面,铁元的配方的确可以说是非常完善的!


而红印黑糖中的其他营养元素呢?




红印黑糖除去铁元素之外,含有的则是钠,钙,锰,镁。可以说,这些元素和“补铁”并没有太直接的关系。


所以,在补铁配方PK上,这局还是铁元胜出!


 



女性不贫血也不缺铁,

还是气色不好为什么?




这很可能是因为气血亏空,血液循环不畅引起的。有很多人总觉得自己四肢无力,面色憔悴,毫无血色,而去医院检查,既不缺铁,也不贫血。去中医那里去就诊,被告知是气血亏空。



中医认为黑糖具有益气活血之效





黑糖的好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,也就是我们俗称的温补。黑糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题的人,平日可适量饮用黑糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人,也可用黑糖配合姜汤来祛寒。对老年体弱,特别是大病初愈的人,黑糖也有极佳的疗虚进补作用。


简单来说,黑糖的“补血”并不是直接作用在“铁”或者血红蛋白本身上,而是通过一种对于人体整体机能的调节,益气补血,促进血液循环,驱除体内的“寒气”。对于那些本身并不贫血,也不缺铁,却终日感觉气色不好,四肢无力的人来说,黑糖无疑比铁元是更为合适的滋补保健品!


而此时如果盲目的认为自己需要“补铁”,而服用铁元,就选错产品了!



用几句简单的话来总结一下:


  • 黑糖的补血偏重于气血的调节,而铁元的补血偏重于血液本身

  • 黑糖的补血作用以“调节身体机能”为主,铁元的作用在于直接向血液里补充“铁元素”,更为直接;

  • 黑糖对于缺铁性贫血没有什么太大的帮助;

  • 对于非缺铁性的贫血,也不建议盲目服用铁元;


所以,无论是黑糖还是铁元的确都有“补血”的功效,如何选择关键是要看自己为什么需要“补血”?如果是因为缺铁,那么补充铁元更为直接和有效,如果并不缺铁而单纯是因为气血不足,那么黑糖将更为适合!


对于女性的一些特殊时期,例如产后,或者经后,女性不但失血较多,体内流失额铁元素多,身体也相对“虚弱”,那么,铁元和黑糖配合来服用也是不错的选择。



 


补血?别忘记保护肝脏





可能很多人会忽视“肝脏”对于血液的重要性,所以在这里小编要再提一提。肝有“造血”和向各脏器“输送血液”的功能,还有分解营养、调节激素等功能,肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统,滋养着女人全身的脏器。 若肝不能完成这些工作,则会导致分泌失调,气血不和,女性月经会出现紊乱,肝血不足造成月经量减小,严重者出现闭经,子宫卵巢萎缩症状。


所以,如果觉得气血不足,也别忘记检查下自己的肝功能!有时候肝功能的问题同样会造成贫血的症状!如果肝脏功能不正常,人体气血亏,还很可能会引发各种妇科疾病。所以,养护肝脏,对女人的生殖系统保健来说也是不容忽视的大事。


服用产品之后多久可以见效?


很多人吃了什么保健品恨不得马上就希望见到效果。而所有的调理其实都需要一个相当的过程。尤其是对于“补血”而言,更不是一天两天的事。对于铁剂来说,大家注意一定要持续服用至少2-3个月时间,才能贮存体内的铁质达到正常水平。如果服用不足3个月去检测很可能看不到任何效果。红糖的见效时间相对较快,基本1个月左右就可以在月经,气色等方面看到改善。



最后还要提醒大家,服用保健品的同时,也要特别注意日常的饮食,多吃含铁多的食物,如鸡蛋黄,瘦肉,肝脏,海带,紫菜等,也要注意加强身体锻炼。希望大家都可以根据自己的身体状况,选对最适合自己的产品,调养出属于女人真正的好气色!


(@大狮狮 原创文章)


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