骑行运动后,这些错误的事不要做!

2017年06月27日 骑行村



骑行后最后对自行车进行一个简单的坚持,比如论坛上有木有污垢或者尖锐物等,各零部件有没有松动损坏现象。如果是下雨天骑行,则要及时进行清洗保养。爱护自己,爱护单车,享受骑行,享受人生 !



1、不要忽略放松运动:骑行不是结束了就立刻静止,停下里,这样往往会让你觉得更累更辛苦。所以这个时候我们就需要一些放松运动来缓解疲劳和肢体的酸胀,比如慢慢减速,肢体拉伸、按摩等等。


2、不要马上洗澡:骑车后一身臭汗、疲惫不堪,所以众多骑友喜欢结束后立刻去洗澡。很明显这样做又错了,因为运动会改变身体的血液循环,改变心率,如果此时再进行热水洗澡的话,只会给身体增加负担,造成不良反应。另外,切忌骑行立刻用冷水洗澡,更危险!



3、不要马上摄取大量的糖食:骑完车对身体能量的消耗是很大的,所以有的骑友喜欢在跑后补充大量的糖食给自己充能。其实这样做是适得其反,会让人更加疲惫,影响体力的恢复。建议骑车后多吃点蔬菜水果之类的。


4、不要马上喝酒:有喝酒习惯的骑友喜欢在骑后小喝几口,正所谓小酒怡情嘛。怡情你个鬼了!骑后喝酒不但对关节刺激大,长期如此还可能引发炎症,脂肪肝等等疾病。天慢慢热了,夜骑之后大家喜欢撸个串,喝个啤酒,如果你有这个习惯,就得注意主意了。



5、不要不管你的自行车:你骑行后的行为不仅仅影响自己的身体健康,也会影响到自行车的寿命。


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