健康小常识 | 提高免疫力,做到这6点就够了~~~

2017年06月28日 澳洲折扣资讯


点击上方关注“澳洲折扣资讯”


当我们想到提高免疫力时,已经是感冒、流感多发的季节,但这时已经太晚了。更好的办法是在全年保持我们免疫系统的强大,这样在季节变化时,就不会轻易患病。



所以加强免疫力不仅在冬季,而是全年。6个简单的方法,提高你的免疫系统。


1

多排汗


运动有助于提高您的心率,清除体内的毒素,增加白细胞,改善免疫力的循环。适当的活动,一周抽出一天的时间,走出房子,就是轻快的散步也好,也能放松心情,有助健康。


2

多吃水果


渴望巧克力棒或含糖的食物?当你想吃甜食时,用维生素C含量丰富的水果代替,比如橙子、葡萄柚或是菠萝。水果的甜度满足您对甜食的需求,所含的维生素C和抗氧化剂将有助于支持您的免疫系统,让您不易感冒。


3

尝试橄榄叶精华素


新鲜的橄榄叶精华素是一种强大的抗氧化剂。众所周知,自由基往往会削弱我们的免疫系统,使我们更容易感染感冒和流感。新鲜采摘的橄榄叶精华素是传统上的草药,支持免疫系统和健康。


4

增加户外活动


维生素D有助于调节身体钙和磷的平衡,这是骨骼和牙齿发育所必需的矿物质。它还有助于提高免疫功能、防止疾病,帮助快速恢复。维生素D作为补充剂可以在某些食物中摄取,但是提高身体维生素D水平最简单的方法是每天晒大约十分钟太阳。只要您避免午间的紫外线,在早晨或下午晚些时候出门即可。


5

放松压力


管理压力对于建立强大的免疫系统至关重要。过度紧张和压力会对生理和心理造成破坏,并可能导致体重增加甚至心血管疾病等。如果你感到不知所措,请尝试在新鲜空气中散步或者练习冥想。


6

有更多的兴趣


笑声可以帮助你放松、减轻压力,让你感到更快乐、更乐观,所有这些都有助于增强免疫系统。如果你开始感到倦怠,不要忘了抽时间与家人、朋友在一起,多做一些喜欢的体育活动或绘画、欣赏音乐等。


与你所爱的人,共进一个美好的晚餐,可以让你心舞飞扬,倍感轻松和愉悦。


*原文由健康营养学家Stephen Eddey撰写



欢迎扫描关注:新西兰康维他官方公众号


谢谢支持,我们下次见啦,么么哒!



▼95%的人点击了阅读原文查看更多精彩文章




收藏 已赞