岁月的年轮在一圈圈的踩踏中不断增长

你是否经常把“老了，骑不动了”挂在嘴边

年龄是否能成为你“倚老卖老”的借口

本期小编带你了解年龄与骑行表现的关系

例如克里斯·奥纳（Chris Horner）和捷恩斯·沃伊特（Jens Voigt）这样的前职业公路自行车手，都能很好的证明即使在40岁时也能在赛场上有很好的成绩。还有英国的职业车手马尔科姆·艾利奥特（Malcolm Elliott）虽然在他36岁的时候退役了，但他又在41岁时又重回职业赛场，并且在48岁时赢得了英国Tour Series公路车赛的单站冠军。

以上案例都说明了年龄并不是你骑不动的借口，你也许该从平时的训练频率、饮食、生活方式等反思一下自己为何退步，下面让我们看看使你变慢背后的科学。

实验

随着年龄的增长，人体的生物和物理机能通常在20-35岁之间达到巅峰，之后将会平稳的下降，但下降的速率是非常缓慢的。

新西兰的某研究结果表明，长期训练的车手的最大功率在35岁后，每年下降0.048瓦；另外的研究结果则是每年下降1-3瓦左右。

自行车教练提姆·哈克尼斯（Tim Harkness）表示，如果一个超重8公斤的45岁的车手，通过训练减去了多余的8公斤，即使减去因掉体重和年龄损失的10瓦，他仍能进步20瓦。

努力训练

人体染色体末端的端粒会随着年龄的增长而变短，端粒的长度直接影响了有氧代谢能力和VO2max。某项实验发现，年长（55-72岁）的耐力运动员的端粒长度仅比年轻（18-32岁）耐力运动员短7%，同样VO2max越高端粒长度也越长。

耐力运动能一定程度上锻炼VO2max，但如果你加入更多的间歇训练效果会更好，所以在训练中加入强度训练，能使人保持年轻。

减去你的“救生圈”

随着年龄的增长，新陈代谢率会变慢，腹部更容易堆积脂肪，多余的体重也会使你变慢，如果你不想使骑行能力退步，你该更加严于律己，管理好自己的体重。

保持热情

随着年龄的增长，我们已经无法像年轻时那样如此快速的进步了，这会影响我们骑车的热情。你也许需要找一些志同道合的同龄人一起训练，互相督促进步，而不是和小伙子们一较高下，这样能使你的骑行更有动力一些。

来源：互联网(侵权请联系微信:2478970178)

长按上面二维码，咨询详情

————————————————————