马上要进入每年最热的时间段了，除了气温非常高以外，紫外线也是特别的强烈，所以在度过了夏至进入伏天后，建议骑行爱好者尽量不要选择白天作为户外骑行的时间，可以选择夜骑或者室内骑行。不过即便户外环境非常炎热，还是会有很多骑行还好者会选择继续骑行。

夏季骑行一定要注意防晒，防晒确切的说应该是防紫外线。紫外线会对皮肤造成伤害，导致皮肤红肿，脱皮和晒伤，甚至引发更严重的皮肤问题。如果选择在白天骑行，那么要做好防晒工作，建议穿着长袖骑行服或者是选择短袖骑行服配合防紫外线袖套。

除了要注意保护皮肤外，还需要保护眼睛。骑行时必须佩戴风镜，能够防止灰尘和小虫对眼睛的骚扰，同时根据天气选择合适颜色的镜片，除了防止视疲劳外，也能有效阻挡紫外线对眼睛的伤害。选择镜片时候尽量选择偏光和UV400的镜片，才能有效保护眼睛。

夏季骑行记得佩戴头巾，头巾是帮你吸汗的利器。佩戴在头部可以方式头部的汗水骚扰眼睛；佩戴在腕部，可以当作擦汗的神器，在抬手的瞬间即可完成擦汗的过程；头巾也可以是口罩，在灰尘较大时候可以阻挡灰尘；头巾也是面部防晒的利器。

夏季骑行体力流失和水分流失会非常快，根据自己的体能，量力而行，气温高易导致虚脱和中暑，补充水分和能量是非常重要的。不要等到非常口渴才喝水，不要等到饥肠辘辘才选择补充体力，在骑行中，在休息点，可以补充水分和能量。

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