【领航生活】连喝水都说致癌!那到底吃什么才能防癌呢?!

2017年07月03日 领航雪梨站


领航导读

现在市面上说致癌的食物越来越多,有人甚至说喝水都能致癌!那到底吃什么才能有效防癌?请把这篇文章转发给更多的人看到。



首先先来辟个谣,水本身是不致癌的,但喝水不慎是有机会致癌的


例如:喝下放入过量杀菌剂的自来水;用一次性的纸杯装热水;使用过久没清洁的饮水机等等


接下来,我们就看看不生癌都有些什么小智慧。



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一、多吃抗癌食物




首先,我们要多吃抗癌的食品。

近日,癌症预防研究所就公布了一份抗癌防癌食物排行。


第一名是——红薯(94%)!



红薯含有极其丰富的骨胶原,而这当中又以黄心的骨胶原最多。


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接下来有——


  芦笋     93.9 %

花椰菜   92.8%

卷心菜   91.4%

菜花      90.8%



剩下的还有——


  大蒜       89.9% 
  洋葱       88.6%
 西芹       83.7%
茄子皮      74.0%
  
枸杞       67.8%
甜椒       55.5%
胡萝卜    46.5%
金花菜   37.6%
 荠菜      35.4%
苤蓝      34.7%
芥菜      32.9%
 
  雪里蕻   29.8%
      西红柿   23.8%    
  土豆    23%
     大蒜    89.9%
      洋葱    88.6%
     枸杞    67.8%


年轻的时候,我们可能不以为然,觉得吃着垃圾食品才是快乐。

但当我们年龄越来越大,做事越来越力不从心的时候,才可能知道,究竟什么对于你来说才是最最重要的。


      豆浆,比茅台重要;窝头,比蛋糕重要;

      红薯,比炖肉重要;蘑菇,比鲍鱼重要;
     
      走路,比开车重要;快乐,比业绩重要;
     
      运动,比按摩重要;读书,比麻将重要;
   
      宽容,比美容重要;朋友,比领导重要;
 
      平日,比节日重要;祝福,比请客重要;
     
      而健康,比什么都重要
   

所以,少吃易致癌的食品,如腌制食品、花生、红肉等;多吃上面所列举的防癌食品。




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二、防癌的生活方式




除了多吃防癌的食品,还有一些生活方式可以让你远离癌症

例如:


1每天运动30分钟


不需要你练出马甲线或者六块腹肌,只需要你每天坚持运动、流汗30分钟。

你可以选择:跑步、跳舞、骑单车等等



2戒烟、戒酒(包括二手烟)


香烟是肺癌的主要危险因子,还会增加换上胃癌、直肠癌、肝癌、食道癌等机率,所以一定要戒!口腔癌、咽喉癌、食道癌等风险。

至于酒精,据研究表明,有3%的癌症死因与酒精相关。过量喝酒会增加除了饮食之外,还有一些健康的生活方式可以让你远离癌症。

如果真的想喝或想预防心血管疾病,建议男性一天2杯、女性1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒,烈酒则为25㏄)。

 


3保持轻松的心情



研究表明,心情抑郁容易诱发癌症,因为精神压力会削减本身的免疫机能。

很多患癌的人在发病前两三年都处于压力的状态,所以大家在忙碌之时一定不忘劳逸结合、保持身心健康。



       
最后,希望每个人都能拥有健康快乐的人生!记得转发给你身边的人看哦!



编辑整理:小路比



http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=63160&page=4



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