孩子比同龄人高出一大截,只因在这两个黄金时间睡对觉!妈妈必知!

2017年11月17日 美国恩宠月子中心


孩子的身高是父母最关心的一个话题。很多人都知道,能吃能睡的宝宝长的更好,可见睡眠对宝宝是十分重要的,不仅能影响宝宝的大脑发育,还能影响宝宝的身高。


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孩子究竟需要睡多长时间?


我们先来看下面这张表:

有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。


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孩子到底几点睡才好?


也许有些家长觉得孩子只要睡了时间就行了,不必在意孩子在什么时间段睡觉,但其实入睡时间对宝宝的大脑发育和身体发育是非常重要的。


因为当孩子处在睡眠状态时,他身体内释放出的生长激素能够达到平时的3倍多,家长一定要明白睡觉时间对孩子的重要性。


我们再来看一张图:


从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,


如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。


这两个时间段对长高至关重要!


一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。


另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。


不过生长激素分泌的前提是只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以各位家长要让宝宝有个好身体好发育,一定要注意这两个黄金时间。



当孩子有一个充足的睡眠时,能够让孩子的大脑处于一个活跃的状态,注意力、创造力、记忆力都会比较好;而且,生长激素快速分泌,有利于宝宝长高。



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如何让孩子养成良好的睡眠习惯?

  • 爸妈要做一个好榜样,养成早睡的好习惯,才能潜移默化的影响孩子的睡眠习惯。

  • 和宝宝提前约定好睡觉时间,这样到晚上睡觉的时候,宝宝才不会太过排斥。

  • 营造一个睡觉氛围,关掉灯光,不玩手机,让宝宝意识到睡觉的时刻到了。

  • 睡前讲一些小故事或者放一些轻柔的入眠曲。

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