什么是晚睡强迫症？
自己明明意识到该睡觉了，但就是不想睡，即使困得睁不开眼睛了，还是会强迫自己去打起精神。晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，在学生，白领群体中最常见
6大症状！！！你“中枪”了嘛？？？
白天忙的焦头烂额，压根没时间去做自己的事。
图片来自：网络公交上，办公室，教室里......随时随地都有睡着的冲动。
图片来自：网络晚上在家，刷微博，刷朋友圈，看视频，打游戏，根本就是停不下来的节奏啊。。
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喜欢黑夜多于白天，总是在晚上“灵感”爆棚啊。
图片来自：网络总是困到不行，还是下意思的拿起手机，刷朋友圈
图片来自：网络每天都在发誓，“今天一定要早点睡”或者早睡觉有种“浪费”的感觉，
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长期晚睡到底有有多伤害身体？
肥胖
熬夜的人经常感到饥饿，就会忍不住吃“宵夜”，不但消化不好，早上起来还会食欲大减，照成营养不良，引起肥胖
皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥，无光泽，还会出现各种讨厌的豆豆，粉刺等。
记忆力下降
交感神经在夜晚会保持兴奋，到了白天就会出现没精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝等。时间长了还会出现，神经衰弱，失眠等。
肠胃危害
如果夜间宵夜了，肠胃得不到休息，会影响其修复的过程。同时，长时间停留胃里，会导致胃液大量的分泌，对胃黏膜照成刺激，时间久了，易导致胃黏膜糜烂，胃溃疡等。
免疫力下降
经常处于熬夜，疲劳，精神不济等状况，人体的免疫力会随之下降，很容易感冒，过敏等。
心脏病风险
脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，是的心脏病的患病率升高。
3招甩掉强迫症！！！
1.控制白天睡眠时间
7:00-12:00克制打盹的欲望
14:00-17:00最佳小息时间，时间以半小时为佳
18:00-20:00 保持清醒，拒绝打盹。
白天睡得过多，回到导致晚上清醒，长时间就会养成晚睡的恶性循环。
2. 给自己心理暗示
晚上到了要休息的时间时，如果大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时，要学会自我对话来引导自己，告诉大脑自己的这种反应非本能反应，而是因为晚睡强迫症引起的。以此来增强大脑对于晚睡强迫症的抵抗，慢慢的把晚睡情绪逐出大脑。每天坚持下去，慢慢的便会恢复正常状态。
3. 转移注意力
当夜晚由于晚睡强迫症导致不能入睡的时候，不要总想着无法睡眠，可将注意力转移开，喝一杯牛奶或者洗个热水澡来帮助睡眠;以这样的想法来替代睡眠强迫症的想法，来减轻自己心理上的压力。
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