大暑是一年中最热的一段时间。大家都知道大暑时节要清热解毒，但却很少有人会知道，大暑做好“扶阳”同样重要。

小编提醒您，大暑时节气候炎热易伤阳气，记住下面7招，就可轻松“扶阳”，健康度过夏日。请您点击页面右上角“收藏”，以备不时之需。

大暑是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的境地，即阳气全在身体表面，病邪容易乘虚而入。如果防暑降温过度，贪凉食冷，易致体内阳气衰落。

夏季防暑降温要小心 贪凉食冷伤脾胃

如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病在冬天发作的机会；过度贪食冰镇冷饮，极易损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻的情况。

专家提醒：在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。顾护体内阳气，保持旺盛充沛，才能维持夏日健康，达到“冬病夏治”的目的。

身上3种痛是阳气不足：

医师认为，认为十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人会出现身体颈背腰等部位的隐痛，这些多为阳气不足之人，更需扶阳。

①、冷痛：

“痛者寒气多”，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对因寒邪阻络，阳气不足中，脏腑、肢体失于温煦而致。

②、隐痛：

“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛，为阴血亏损；胸部隐痛，为心气虚弱；肋部隐痛，为肝阴不足；胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚；隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。

③、重痛：

湿重。指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。

这些都是失阳的表现，扶阳可以改善这些情况，例如天炙就是伏天扶阳、预防隐痛的一个好办法。

大暑养生如何补阳气？

1、夏季多喝姜水

若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。

2、以热解热

“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。

3、摇扇入睡消暑又养生

在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。

温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。

若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

4、适当午睡避炎热

起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

5、运动别过于剧烈

夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。

6、避免动怒

主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。

7、穿透气衣服、勤洗澡。

天热汗多，如果衣物材质不透气，也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒，勤洗澡，每天1～2次，但不宜过多，否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱，容易患皮肤病。

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