我们都知道，从你的饮食减少垃圾食品是朝着减脂至关重要的第一步，但有些看似“健康”的食品所含的热量，脂肪和糖含量高于你所期望的。
如果不能正确定位，即使像沙拉，酸奶，水果和坚果这类食物也可能会导致一些严重的问题。
这些狡猾的“减肥驱逐舰”可能会限制你保持健康和减肥的能力。
以下这15种食物就是“健康”的增脂杀手。
酸奶
虽然纯酸奶是一个很好的健康的选择只有100卡路里并且满是蛋白质，但同时它的含糖量却很高。
素汉堡
素食是非常非常健康的，但素汉堡和吃素却完全不同。
大部分提供素汉堡的餐馆，都会准备油炸洋葱圈、蛋黄酱、奶酪等等一切高脂肪和高胆固醇的东西以弥补缺少肉的口感。
冰沙
很多餐馆都将冰沙这种高塘品种作为保健食品。当你把水果和巧克力，冰冻酸奶和人工调味糖浆混合在一起，你就已经远离了健康生活。
牛油果
牛油果富含抗氧化剂、它的营养成分、纤维和不饱和脂肪都是健康食物的标志。但是，它仍然有很多的热量和密集脂肪。每个牛油果有平均超过350卡路里的热量。
全脂牛奶
牛奶无疑是对身体有好处的食物，它含有钙、蛋白质、维生素A和维生素D。但是一杯全脂牛奶含有8g的脂肪和150卡路里的热量。
奶酪
奶酪对身体的益处类似于牛奶，但是它含有更多的热量和脂肪。
全麦面包
看到这种食物，很多人都会非常惊讶。事实是，很多全麦面包仅仅是经过处理的漂白面粉白面包而已。
豆腐
素食者喜爱的另外一种食物出现了名单之上。豆腐，正如之前说的素汉堡一样，就本身是完全没有问题的。但是当你准备进行烹饪，作出另外一种口味的食物时，它被增加进的脂肪、热量就对你的健康造成了威胁。
卷饼
卷饼把一大堆健康的食物包裹了起来，非常健康！但是，请考虑一下玉米饼的热量。包裹健康食物的玉米饼一个就含有300卡路里的热量。如果你再加入一点点奶酪、一点点牛油果、一点点肉，这就是一个小型的卡路里炸弹呀。
麦片
麦片，选择一个好的品牌，可以提供你一整天的粗粮、纤维和蛋白质。如果不，那么你就是用成吨的糖去填充你的胃。
寿司
生鱼片有非常低的卡路里并且含有丰富的蛋白质。生鱼片本身非常健康这并没有什么问题。
然而，作为寿司一部分出现的生鱼片含有米饭、奶酪、奶油、炸虾等等一切高热量、高脂肪的不健康食物。
咖啡
适量的咖啡可以促进脑健康并且也能预防一些疾病。但是咖啡饮料却非常不健康，大量的糖精和全脂奶被加了进去。
如果用全脂奶做一个不加糖的16盎司的拿铁，里面有高达300卡路里的热量和15g的脂肪。
沙拉
绿叶菜和大部分蔬菜是做一份健康食物的选择。但是当你在餐馆点一份沙拉的时候需要十分小心。因为许多沙拉都是十分不健康的，为了增强口感，奶酪、油炸玉米圈、装饰用的小颗粒、煎肉等等都被加进了菜单中“健康饮食”的沙拉中。
冰冻水果
新鲜水果都是很健康的，简单的冰冻也并不会让水果变得不健康。但是袋装的冰冻水果就变成了名副其实的“糖果”。
番茄酱
没有包装的自制番茄酱很健康。它确实是低卡路里和低脂肪、含有丰富的维生素A和C。但是成袋装或者瓶装的番茄酱就是单纯的盐和糖的叠加。
看了上面的15种食物，小编总结了一下：越是好吃的越不健康、大家都说好的吃多了也会变的不好。
来源：网络 | 翻译整理：TV33新西兰华人电视台
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