找一个大院子，放进去十只家养的兔子，让家狗追，十分钟后所有兔子全部死亡，解剖结果发现是心脏破裂。

同样另一个试验，从外面找十只野兔放进去，让家狗追，结果，十分钟后狗伸着舌头不追了，兔子还在跑。

因此，心脏的工作能力不在于你怎么保护它，而在于你给不给它一定的刺激。你越呆着不动，你的心脏越小，心肌水平越低。

美国用12年时间研究两万多名男医师，结果显示，每周至少运动5次者发生心脏骤停的几率，为每周仅运动一次者的1/7。每周运动不及一次者，运动时发生心脏骤停的几率是休息时的74倍。因此，心脏病学家鼓励更多心脏病患者至少能开始定期快步走。

我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用?全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏。

我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

想要通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。

我们身上的毛细血管非常细，细到3个微米，而我们的红血球直径是6个微米，优秀的红血球最大的特点是可以打着卷通过，不优秀的红血球都会黏在一起，过不去，结果就是易疲劳、嗜睡。

感觉累了去睡觉，那是毒药。想让红血球跑起来，必须每天做有氧运动，就是把步子迈起来，把胳膊摆起来，心里还要唱着歌。当你这样走的时候，全身肌肉有效地运动，这样的行走相当于再给全身的血管做按摩。

有些人说，我每天晚上遛弯两小时，遛弯不算，晚上散步走一个小时不算。因为您那叫遛达，消耗的能量非常的少。我说的是快走。

我们过去大家都在走路，每个人走路都是很自然的走法，刚开始走的时候感觉都好，但走了一年、两年、十年、二十年之后会怎么样？这种走的“模式”走得弯腰驼背质量越来越低，健身的效果越来越差。

迈出一步增加十厘米的效果会怎么样？

通常走一个小时，和用大步走，走20分钟的效果没办法比！

因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。

所以真正要想练好走步，首先必须大步走。

如果你是高血压、糖尿病、有过心脏病史，或就是高脂血，一定要定时、定量、定强度，每天下午五点钟走，你定好这个时间，就这个时间走，每天走三千米或者八千米，今天走这个速度，明天也走这个速度，每天咬牙把这种方式完成。

人体的功能有一种记忆功能，会规律地调整你的血管、血液，对你的心脏以及整个血液品质的改善效果非常好。

走吧，我们走路去~~~

把最好的长寿药装在腿上

再带上最好的辅助保健品——Aussia 辅酶Q10

辅酶Q10的十大功效！！

1.心脏疾病的预防和治疗

辅酶Q10的缺乏，通常心脏第一个受到影响，几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，有效治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛，心力衰竭，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%。辅酶Q10防止动脉粥样硬化，清除低密度脂蛋白胆固醇。补充辅酶Q10能大大降低心脏猝死的风险。

2.保护大脑和神经细胞  

除了心脏，大脑是身体中最活跃的高能量需求的器官，辅酶Q10能维护健康活跃的大脑和神经细胞。

3.提升能量，激发活力

95%的能量产生都与辅酶Q10相关，辅酶Q10的作用之一就是产生细胞能量。你会惊喜地发现，精力、体力和耐力都增强了，不再经常感觉疲劳，辅酶Q10也是运动员们的最爱。

4.中风、帕金森，老年痴呆的防治  

辅酶Q10在神经退行性疾病方面的治疗与研究越来越多，同时为中风、帕金森、神经遗传病、共济失调，阿尔兹海默症（老年痴呆）患者带来新的希望，最大程度降低这类病人的神经损伤。

5.抗氧化防衰老，减少老化迹象

辅酶Q10强大的抗氧化作用，帮你对抗自由基，减少正常的老化痕迹，让你看起来更年轻，更有活力，很多高级的美容护肤品中都含有辅酶Q10。

6.帮助高血压患者降低血压达10%  

一个涉及362名患者的试验表明，辅酶Q10能够降低收缩压达17mm Hg，降低舒张压达10mm Hg。另一项研究中，51％的高血压患者，在使用辅酶Q10治疗后，平均4.4个月就能够停止一至三个降压药。

7.快速改善牙龈健康

研究发现，有牙龈病的人，在他们的牙龈中辅酶Q10普遍不足，辅酶Q10对牙龈疾病非常有效，有的患者在短短的八周内看到自己的牙龈问题完全消失。难怪市场上还有辅酶Q10牙膏。

8.减少偏头痛的痛苦和发作次数    

线粒体能量产生的减少，会触发偏头痛，而辅酶Q10能改善线粒体能量代谢，有临床试验表明，辅酶Q10甚至能减少55.3%的偏头痛发作。

9.中和他汀类药物最有害的副作用  

降胆固醇的他汀类药物，能降低辅酶Q10水平高达40%，让心脏问题变得更加严重。有经验的医生都会建议患者在服用他汀类药物的同时，补充服用辅酶Q10胶囊，以减少他汀类药物的这种副作用。

10.提高免疫系统   

辅酶Q10具有超强的抗氧化作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，通过对抗自由基，让你免受氧化应激反应，增强免疫系统，免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障。

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