关节炎，再大家眼中似乎只是“老了以后”才需要担心的问题，然而，据Medibank最新研究数据显示，25-39岁的年轻人患骨关节病的数量增加了1倍——主要原因即肥胖与慢跑。

        当然，这不代表微胖界人士就不能慢跑了。《时代报》运动专家Vanessa Rice表示：“锻炼并不会引起关节磨损。没有掌握很好的运动技巧，或是重复高强度的运动才是产生问题的关键。”

   错误的跑步方式

• 往前迈出很远，然后重重地落下脚跟，即所谓的‘大踏步’，这样的跑步习惯会给关节带来巨大的压力。

• 对于热爱跑步的“扁平足”朋友们，也同样会有重复劳损的风险，专家的建议是——矫正之后再进行慢跑。

    专家建议       

• 患关节炎的朋友们只要正视自己状况，适当地锻炼关节周围肌肉即可以适当缓解症状。

• 运动专家Brad Taylor：“跑步时不要过分用力，那样会使关节超负荷，引起扭伤等问题。另外尽量不要带耳机，因为那样你就听不到脚部关节是否正在受到压迫。 ”新闻素材来源于今日悉尼

       下图是小编为大家找来的跑步姿势习惯指导，跑步时，直视前方，不要有过多杂念，放松下颚与肩部，手部放松握拳，身体挺直不要驼背，脚踝前倾。当然每个人都应在此基础上找到适合自己的跑步姿势。

      每次都想开启“跑步健身模式”，却总是换了美美的健身服，戴了高音质耳机、运动手环，装备齐全的跑了几步，然，最终却以 自拍 告终？

      那就从跑6min开始，按照计划，7week之后，还你一个“长跑健将”！

维秘天使们的傲人身材都是如何练就的？

借用一句名言，”吃得苦中苦，方为人上人“，既然你诚心诚意的问了，那小编就告诉你！

且看视频，跟着麻豆一起训练，让超模带你瘦到飞起！

（小编特意挑选了难度不太高，且不需要其他器材的运动，你需要只是一张瑜伽垫+你坚定的决心）

如果你已READY，那就从今天就开始吧！

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       小编以为，作为一名运动达人，另一项重要素质就是懂得”吃“。如何在满足胃的同时，不会将之前的运动都付诸东流，让吃&运动都有意义，那才是人生的真谛。一味的节食，带来的后果可能是毁灭性的，想想一下，除非你已做好了从现在起后半辈子都节食的准备，不然的话......

        言归正传，下图是一些运动之前、期间以及平时建议使用的食物。BTW. ”远离油炸，珍惜生命“，少吃垃圾食品，你会发现，世界都变得轻盈了呢~~

图片素材来源于网络

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