这个爱暴走会撩妹的“帅Boy”,用马甲线美弯了无数女孩

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-17 阿德莱德留学生俱乐部


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6月15-17日,每天为大家带来一个真实的FitTimer人物故事:他们从健身小白到健身达人,最终因为这份热爱,把健身当做一生的事业去追求。希望他们的分享,能给仍在健身路上坚持的你一些鼓励;在6月18日,更有FitTimers的专属福利送出。以下文章纯属真实,如有雷同纯属走心。





































































本期人物:陈暖央
微博&FitTime App:陈暖央
·FitTime健身达人
·“暴走的萝莉”创始人


如果你热爱健身,或曾憧憬过翘臀马甲线,那你一定听过“陈暖央”这个名字。美好的身材让她活跃在健身圈,“暴走的萝莉”这个标签又让她出现在好多女孩的购物车里。


大家都说她是“健身女神”,而她却形容自己是个“帅Boy”,最爱做的事就是——撩妹。


无数女孩表示“被她美弯了”,开始像她一样健身。这个倔强又有点小傲娇的狮子座“帅Boy”,要说说她的“暴走”故事。





































































开始健身只因想睡个好觉

我自小学舞,老师对学生的要求就是要瘦,超过规定的标准体重是要罚钱的……我本身身材算匀称,163cm的个儿,体重最重49kg,稳定46kg左右,但却在减肥这件事情上真的和自己较劲过。我试过吃一个月的黄瓜+鸡蛋,之后看到黄瓜鸡蛋就想吐,的确瘦了,但瘦得一点也不好看,皮肤也变差了;还试过抹瘦身霜之类五花八门的方法。


小时候的我(左)


大学的时候开始兼职平面模特,模特的要求更为苛刻,很多模特用减肥药啊打针啊各种方法变瘦,我不舍得这么折腾自己。


2010年大学时期


后来因为考研高压高频的学习状态,营养跟不上睡眠也不好,考完之后就大病,体重下降至41kg,那种滋味真的太不好受了。耳鸣、失眠、睡不着干瞪眼……看着自己的病态让我变得崩溃、狂暴,“想要睡个好觉”这个强烈的愿望让我下定决心,一定要做点什么让自己变得健康——这就是我开始运动的原因,就这样,我有了人生中第一张健身卡。





































































无关痛痒的健身都是耍流氓

遇见我健身教练的那天,我带了副眼镜,文文弱弱的样子在一旁拉伸。他走过来问我:“你想不想改变自己啊?让你看起来不像现在这么虚弱。”他所说的正是我想要的,但我告诉他,自己还是学生,没什么钱也请不起私教。教练特别好,他说,“没事,真的想练我就带你啊,但你要有毅力坚持下去。”然后我就开始跟他上课,上完课自己再练一会。


虽然当时体力跟不上,但所有动作我都努力坚持下来,尽力去做到规范。当时我一星期大概训练5次,中间休息两天。刚开始训练的时候很辛苦,我本来身体就不好 ,虽然瘦但肌肉特别少,一些基础动作都很难完成。当时做哑铃深蹲,20个一组,我都是把一组拆开来做,虽然做得慢,但质量跟数量都没有减少,我觉得既然下定决心要做这件事,就要做好。

13年刚开始健身的时候


训练真的很累,强度大的时候会觉得喘不过气,心脏都快要跳出来的感觉,教练对我说:“累就对了,不累的、无关痛痒、不出汗的健身都是耍流氓,全是自己骗自己!”

13年刚开始健身的时候


就这样,练了半个月就觉得自己身体有了一些变化,1个月后就和之前软软的样子不同了。开始健身前,我在人群中很沉默,不爱说话;发现自己练出了马甲线后,那种想要和大家分享快乐的心情真的很迫切。


有变化了就更有动力,穿衣服更漂亮,人变得更自信。我开始在微博频繁地晒健身照,我喜欢在微博记录自己的健身历程,更愿意分享自己觉得不错的训练动作,慢慢的积累了一批喜欢我的粉丝。


而FitTime也在那时找到了我,邀请我拍摄了FitTime For Girls系列训练视频,让更多正活在负能量中的女孩儿和我一起感受运动带来的快乐。


健身是会上瘾的,身体在感知到疼痛时,为了缓解会释放多巴胺,多巴胺就是让人快乐的激素,所以“痛并快乐着”是有理有据的。这个快乐,一直持续到现在!






































































像对待好朋友一样去倾听身体

微博上有很多妹子会问我到底是怎么保养的,我不是什么专家,全靠着自己从高中那会儿有意识要变瘦开始,跌跌撞撞地一路摸索而来。科学的饮食非常重要,但现在有太多不太真实的信息以讹传讹,“到底该吃什么”居然成为一件很为难的事情,这里分享一些我的经验。


1.不要痴迷节食或其他比较偏激的方式


我们衡量身材不是看体重,而要看尺寸,皮尺要比体重计可靠多了。当我开始运动之后,配合正确的饮食,看着镜子就能知道自己发生了多大的变化,腰变细了,小腹吃饱了也不会很鼓,胸饱满了许多,皮肤也光洁了。身体已经对我的付出做出了很好的反馈,从周围人的眼中我就知道自己做得对。

 

2.让身体保持温暖

女孩大多体质偏寒,所以要让身体保持温暖,远离寒冷。经期紊乱、长痘长斑、虚胖很多都是因为寒冷引起的。要懂得爱惜身体,你以为吃两根冰棍是对自己的偶尔放纵,但是对身体却是时不时的刺激。在吃早餐前可以空腹喝一杯暖暖的姜汁或者蜂蜜水,女孩子小腹温暖最重要,所以早起喝一杯暖身很好。





































































姜汁的做法:
1.准备老姜一斤,将其去皮、切成小块;
2.放入料理搅拌机中,加入没过姜块的水,打成姜汁;
3.滤掉渣渣,把姜汁倒入锅中,大火煮开,放凉了之后装进玻璃瓶中;
4.每次喝一汤勺姜汁加一茶勺的赤砂糖,冲80cc左右的热开水,空腹饮用,胃溃疡、胃部发炎不适的不要用,经期量多者经期内停用。

经常吃寒性食物会导致体质变寒,容易水肿,水肿型、下半身肥胖的妹子要忌口寒性食物。平时可以喝红豆茯苓莲子羹,去水肿很好的一道点心。





































































红豆茯苓莲子羹做法:
1.红豆一杯半(量米杯的标准),茯苓(白色一个个正方体的小块)一个手掌那么多,两样都泡水两个小时,莲子洗好备用;    
2.红豆和茯苓放入电饭锅(砂锅、炖锅也可以),加水加到锅的7分满,开始煮,用;
3.电饭锅跳掉之后,放莲子,再加一小杯水,煮好之后加入砂糖,依据自己的口味放多少。


3.营养平衡重于卡路里

不要斤斤计较食物的卡路里是多少,这挺可笑的,吃得担惊受怕的真不是什么好事,关键是你吃的是什么。一日三餐要讲究营养平衡。我最不愿意听到为了减肥不吃肉的,肉类富含优质蛋白,你必须要摄取蛋白质在身体内转化成能量,使身体正常运转。当然吃肉不是什么肉都吃,不要吃做法太过复杂的,高温爆炒油炸的、咖喱的、沙茶的都不好,容易上火,最好是水煮、蒸的,清炒的。烹煮时间不要超过15分钟,否则会破坏肉的蛋白质,就不能汲取优质蛋白质了。

 

4.学会管理情绪

我们的身体内分泌是一个整体,必须有整体意识地一起调理,吃对的食物,心情愉悦,就不会莫名其妙地长肉发胖。外火可以通过食物调节,而内火就需要控制情绪。心情不好或经常压抑会导致内火旺,情绪和身体是会有交互反应的。你可以回家在床上躺着,听一会儿轻音乐,闭着眼睛放松身体和大脑(这里推荐给大家西藏颂钵的音乐,有四张专辑,分别是《晚安,西藏》、《再见、烦恼》、《苏活、七轮》、《轻舞、快乐》)。如果你有烦恼,可以把烦恼写在纸上放进抽屉里,过一段时间再拿出来看看,这些问题是不是都已经解决了?找到情绪的原因,正确地面对才是根本的解决方法,学会管理自己的情绪,做一个淡定的女子。

 

大家可以根据自己的实际情况整理出最适合自己的方式,如果一开始坚持不下来,就告诉自己:我很强大,我不是意志力软弱的人。身体是你自己的,没有人比你自己更加清楚它的状况,要像对待最好的朋友一样去倾听它的反馈,而不是去折腾它、镇压它。你不爱它,它就不会给你爱的回报,你对它越残忍,它就用更残忍的面貌来要你好看。






































































创业初衷:健身也要美美的

当身形发生变化后,自然就想升级一下装备什么的,女孩子嘛,任何时候都想漂漂亮亮的,哪怕是在健身房。我当时记得特别清楚,训练的时候我总是穿一件白T恤,一条运动短裤,特别单调。当时很少有地方卖运动Bra,除非是像很大店面的Nike才有一两款运动Bra,颜色还很少,不是黑就是白,款式也很单一,而且舒适感也不强,还会凸点……总之就是各种的不喜欢。我就想,能不能通过自己来做这个事情,通过网店,让大家包括我自己都能穿上漂亮的、实用的、舒适的 、好而不贵、又具有功能性的运动装备——这就是当初做淘宝店的初衷。

其实那个时候国外已经有很多品牌了,但国内还没有。我开始挑款式,选布料,很费力地找工厂。一开始我什么都不懂,就像刚接触健身一样,小白一只。做衣服,电商,什么都要自己一点一点来,从一开始的面料白痴到懂什么是氨纶什么叫混纺,再到懂工艺,什么叫冚车什么是四针六线……

虽然辛苦,但自己做衣服也有好处 ,就是能把自己觉得不好的地方立即反馈过去,打样的时候就可以反复修改,比如想在袖口开拇指扣,开多大合适,开了拇指扣舒适度怎么样,面料的舒适度怎么样,是不是透气,大力活动会不会撕裂等……做出一款自己心满意足的衣服,觉得大家也会喜欢,这种感觉真的很棒。


记得第一批衣服出来就颇受好评,在健身房的妹子里卖卖就快卖光了。一开始真的很辛苦,因为一人要饰多角:拍照,修图,上架,当客服,做发货。当时为了节约成本,快递单都是手写的,有时写字写得手都快断 了。期间还要坚持健身,快要坚持不下去的时候,看到客户的评论说穿着舒服,或看到了好看的买家秀,想想开始的初衷,咬牙也要坚持下去 。


等店铺开始盈利,手头有了一点钱,我就招了负责发货的,慢慢又有了客服。等店铺到了一个冠的时候,招的人越来越多,一步步到你现在看到的“暴走的萝莉”。


在这里推荐给大家我自己最近比较喜欢的运动Bra。四分之三罩杯款式,斜线剪裁创造事业线,使胸型更加完美;内层的透气网孔面料,可以让运动时的燥热从透气网孔中快速散发掉;白色的大字母更给予最直接的视觉冲击,去撕裂肌肉,感受痛快,暴走到底!


现在,“暴走的萝莉”已经是100多人的团队,创立了品牌店铺,店铺累计销售量超过100万件,服务客户超过50万人,粉丝达到110万。未来,我要做更多受大家喜爱的产品,让更多的人穿上“暴走的萝莉”去健身,甚至会让男士也“暴走”起来,一起去遇见美好。






































































和我一起“暴走”下去

如果当初没有遇见健身,我也许是个骨感的模特,也可能成为一名舞蹈老师,(因为是师范大学毕业的研究生),可能还是一副病恹恹的样子,当然也不会有现在这个“暴走的萝莉”,和大家分享的也只有美妆、美食和去哪里玩,并不能分享多大的正能量。如果当初没有遇见健身,可能中国健身的女孩不会有现在这么多吧,哈哈,稍稍自恋一下,狮子座嘛。


一直不觉得自己是网红,只是一个粉丝比较多的健身达人。并不是胖妹妹变成瘦妹妹这样的改变才激励人心,变成全新的自己一样值得骄傲。看看自己健身前后的照片,虽然没有那种大胖和竹竿的震撼对比效果,但觉得自己包括精气神在内的所有都在向好的方面改变。


很多人觉得健身困难,是因为“时间不够”,“做不到”,但你连尝试都没尝试,怎么知道自己做不到呢?


健身三年,再累再难都坚持到底,事业与学业都不曾放弃;就算工作到午夜零点,也要去撕裂肌肉,释放自己;“暴走的萝莉”团队从我1人到现在的100人……感谢遇见健身,遇见支持我的你们,让我做到了曾不敢想象的这一切。

我希望“暴走的萝莉”能够给FitTimers带来的不仅是很棒的健身装备,更希望它能带来改变自己的正能量:相信自己,你们也一样可以像我一样“暴走”!


这次,我也会以一种特殊的方式和FitTime睿健商城合作,希望我能通过“暴走的萝莉”,将正能量分享给更多的人。


“暴走的萝莉”品牌

将和睿健商城战略合作

共同将本次活动收入的5%

以我和大家的名义一起捐给壹基金

帮助贫困地区的孩子购置运动器材

一起加入我们吧



































































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(优惠券使用时间:6月17-19日)


“人物传记三集连播”华丽落幕,

你们以为这样就结束了吗?

大写加粗的No!

6月18日当天(也就是明天),

陈于蓝、Vincent、陈暖央三位大咖

将齐聚睿健商城

除了继续挥洒优惠券,
还将为FitTimers带来更多独家惊喜福利
主页妞只能帮你们到这儿了,
活动持续到6月19日,明天睿健商城见



































































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