【健康】藏在你身边的天然降脂降压药,40岁以后要多吃!

<- 分享“墨尔本华人”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-17 墨尔本华人



高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,还会导致多种心脑血管病。专家指出,在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦!


1

香菇

降脂降压


医生介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。




提示:香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。


2

番薯

预防动脉粥样硬化


医生称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。值得提醒的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。因此,一定要适量食用。




提示:大米白面含有的大量的氨基酸,而红薯却富含赖氨酸,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!


3

黄瓜

清热解渴利尿


黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生的功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。




4

茄子

提高微血管弹性


茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。




提示:夏季吃点蒸茄子、凉拌茄子都很合适。


5

山楂

促进胆固醇排泄


山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。




提示:用干山楂泡水当茶饮,坚持每天饮用,能达到降血脂、软化血管的作用。


6

绿豆

防治冠心病


绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验表明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇的作用。




提示:绿豆煮汤和煮粥均可,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。



微信订阅号可以置顶公众号啦!

到公众号介绍页面打开「置顶公众号」

不再错过每一次推送



欢迎提供爆料!

随手拍,随手爆料!

来源:养生中国(ID:YANGSHENG-CN)


如果你觉得文章很精彩:

1、请给本文点个赞;

2、请转发到你的朋友圈,跟小伙伴们一起分享;

3、请转发给你的微信好友,跟她一起交流;


墨尔本新鲜有趣的事,敬请关注我们

新浪微博:墨尔本的华人

公众号:melbchn

爆料邮箱:melchinese@hotmail.com

墨尔本华人订阅号



长按 > 识别图中二维码 > 关注
墨尔本互助平台微信号



长按 > 识别图中二维码 > 添加
墨尔本房屋平台微信号



长按 > 识别图中二维码 > 添加
点击展开全文