天然有效的「美容圣品」 :常吃这15种食材,肌肤天天都容光焕发

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-14 澳洲乐邦移民



今天是立夏,随后气温将逐渐攀升,虽然说又可以翻出漂亮清凉的衣服来穿,但你的肌肤准备好了没呢?想要摆脱皮肤粗糙、泛油光、毛孔粗大这些问题不可以光靠化妆品遮盖,肤质差的时候越遮反而越恐怖,想皮肤四季都保持容光焕发吗?那么不妨从食疗开始,下面这15种食材其实不少都上桌率极高,例如番茄、红萝卜,这些,不起眼,但却是天然有效的美容圣品哦!

 




 


1.南瓜

南瓜漂亮的橙色来自它所含的类胡萝卜素,而类胡萝卜素则能够帮助减退皱纹、清除自由基,以及延缓衰老。另外,南瓜有补血的效用,经常食用还可以使大便通畅,把体内毒素排掉了自然肤质会变好。

 

2.木瓜

木瓜的美容功效,除了它所含的多种维生素之外,最重要的还是一种叫“木瓜蛋白酶”(木瓜酵素)的消化酶,它可以透过恢复肌肤中的弹性蛋白来修复皱纹。

 

3.羽衣甘蓝

近两年在网络上看到不少人用羽衣甘蓝来做菜,小编也非常推荐大家尝试,事关这种蔬菜营养价值极高而且低卡(每100克只有30卡的热量),不含胆固醇,还有非常好的可溶性和不可溶性膳食纤维,另外,富含维生素C等多种营养素,可以保持皮肤健康,增强肌肤的胶原质。

 

4.蓝莓

蓝莓看起来呈蓝紫色,这与它所含的花青素有关,这是一种能够保护肌肤、对抗自由基的超强抗氧化剂。自由基会损毁皮肤中的胶原蛋白。

 

5.甘薯

甘薯的颜色来自于β-胡萝卜素,这种抗氧化剂能够在进入人体后转化为维生素A,帮助褪去老死的皮肤细胞,促进新细胞生成,而且含大量黏蛋白,维生素C也很丰富。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪。

 

6.草莓

你知道吗?其实草莓所含的维生素C甚至要比一些柑橘类的水果更多,维生素C帮助抗老化,另外,常吃草莓还能够防止细纹生成,为肌肤补水并且保持光滑。

 

7.红萝卜

和前面提到的甘薯一样,都是富含β-胡萝卜素和维生素A,可以促进肝脏排除体内毒素,另外,还可以增强上皮组织的完整与生长,促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。对于爱美的女性而言,胡萝卜也是美肤圣品之一,它可以刺激皮肤的新陈代谢,加快血液从而使皮肤细嫩光滑,脸色红润。

 

8.番茄

番茄,富含茄红素,它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,能够抗氧化延缓衰老, 在肌肤表层形成一道天然屏障,阻挡紫外线、辐射对肌肤的损害,以及促进血液中胶原蛋白与弹性蛋白的结合,使肌肤更有弹性,美国某热门护肤品牌就有推出以它为主要成分的保湿霜。

 

9.鱼

鱼肉是获得omega-3和omega-6 (EFAs)脂肪酸的途径之一,比方说三文鱼、吞拿鱼、马鲛鱼,它们能够减少皮肤的炎症和皱纹,使肌肉更加紧致而又富有弹性。而三文鱼更是含有虾青素,能够有效抗击自由基,延缓衰老。

 

10.欧芹

欧芹不只是西餐中常用的香料,也不只是用来点缀那么简单,它实际上有很好的美容功效,富含有叶绿素、维生素C和E,能够提高肌肤新陈代谢的能力,让皮肤看起来更透亮。

 

11.牛油果

牛油果(鳄梨),有“天然奶油”之称,因为价格不便宜而且空口吃味道有点怪,所以并不是太多人喜欢,但你知道吗?它可是美容圣品哦,富含不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物元素,牛油果不仅能锁水、防晒、抗皱,还可以促进肌肤中胶原蛋白的生成,以及滋润细弱枯黄的发丝。

实在接受不了它味道的朋友可以试下对半切开,去除果核,打一个鹌鹑蛋进去,撒点盐和黑椒,然后烤一下,吃起来很绵滑,味道大不同,也可以直接捣烂果肉,掺入蛋黄酱、盐和黑椒,做成沙拉酱,味道也很棒。

 

12.杏仁

杏仁中的钙含量几乎与牛奶相当,而且富含维生素E,经常食用可以在肌肤表层形成一道天然屏障,对抗紫外线,以防肌肤的胶原蛋白和弹性受损。

 

13.鸡蛋

鸡蛋平常大家都有吃,它含有大量的硒元素,它能够在肌肤表面筑起一个天然的防晒保护层,有效减轻阳光对皮肤的伤害。另外,它还可以促进维生素B的吸收,维持肝功能稳定,帮助角蛋白和胶原蛋白的生成,让头发亮泽、强韧指甲、皮肤有光泽。

 

14.亚麻籽

亚麻籽,建议大家在吃早餐麦片的时候加一些进去,它富含Omega-3、纤维等多种营养素,木质素含量更是要比普通植物高出75-800倍,除了美肤消炎之外,亚麻籽还可以降低患上某些癌症的几率。

 

15.菠萝

像自己看起来更漂亮,不可以光顾着皮肤,牙齿也非常重要,菠萝含有菠萝蛋白酶,这种天然亮白剂能够美白牙齿并且去除牙斑,不过不推荐多吃。

转自A Day Magazine




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