★夏天宝宝吃什么水果最健康?这其中的讲究可多着呐!★

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-18 DM美国代购


说到水果都知道它营养丰富,夏季吃水果是又补水又消暑。然而,并不是所有的水果都能给宝宝吃!家长在为宝宝选择水果时不能只看营养,还要区分它的食性。



宝宝吃什么水果好?


  水果分为凉性和热性。传统观念里往往认为宝宝不能吃凉性水果,会导致腹泻。逻辑没有问题,但我们更应该根据宝宝自身的体质为宝宝选择水果。

  水果分为凉性和热性,小宝宝的体质也一样。所以,各位粑粑麻麻们要先搞清楚自家宝宝体质,再决定吃什么水果。



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如何判断宝宝属于什么体质?

  凉性体质的宝宝最为显著的特征就是手脚冰凉,易生病。同时还有脸色苍白、唇色淡、舌头颜色为淡红色、怕冷、怕吹风、喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、小便且颜色淡等表现。

  热性体质的宝宝最为显著的特征就是便秘,小便短少或黄,还有就是舌苔比较厚,精神易于激动,畏热喜凉。



  如果宝宝是凉性体质,我们就应该用热性水果来调节,荔枝、柑橘、龙眼(桂圆)、樱桃、榴莲、苹果这些食物都属于热性水果。

  如果宝宝是热性体质,我们就应该用凉性水果来调节身体,可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些凉性水果。



  如果宝宝处于生病的状态,不论宝宝是什么体质都建议避免食用热性的水果,否则容易上火。




夏天宝宝吃什么水果健康?

1

 苹 果 

  苹果可谓是深得人心的水果之王,不仅其本身营养丰富,更是家长们首选的辅食之一。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝最佳的辅助食品。而且苹果内富含锌,是促进生长发育的重要元素,常常吃苹果还可以增强记忆力,提高智力。宝宝初期添加辅食时就可以食用一些苹果泥。




2

 桃 子 

  桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。




3

 西 瓜 

  有句老话讲:夏日吃西瓜,药物不用抓。这主要是因为西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜吃。




4

 葡 萄 

  葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化。同时,葡萄籽富含一种营养物质“多酚”,它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽粑粑麻麻们也不必太紧张。




5

 木 瓜 

  木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。




宝宝吃水果的方法有哪些?

1

 果 水 

  将水果洗净后去果皮,用刀切成小块,放入沸水中,盖上锅盖,煮3~5分钟即可。等稍凉后再打开锅盖食用。比如:宝宝咳嗽时,家长就可以切一些梨煮水给宝宝喝,不过不用去加蜂蜜啊、糖啊那些。淡淡的果味儿既健康又能止咳祛痰。

  另外,有些宝宝不爱喝白开水,家长就可以切一些水果片泡在水里,让水有个淡淡的味道喂给宝宝喝,这可比在水里加白糖,加菊花晶更健康呦~


2

 果 汁 

  选择新鲜、成熟的水果,如柑橘、西瓜、苹果、梨等,用水洗净后去掉果皮,把果肉切成小块,或直接捣烂放入碗中(先去果核),然后用汤匙背挤压出果汁,或者用消过毒的纱布挤出果汁,也可用榨汁机榨取果汁。


3

 果 泥 

  5个月大的宝宝就可以少量吃些果泥了。先将水果洗净,然后用小匙刮成泥状。最好随吃随刮,以免氧化变色,也可避免污染。


4

 直接吃 

  1岁之后的宝宝就可以直接吃各种水果了。吃水果的时间最好安排在喂奶或进餐后,因为水果含糖比较多,奶前或餐前食用会影响正餐进食量。


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  作为准备,给宝宝添加辅食之前,最好先给宝宝喝些蔬果汁,这样做,一方面补充了宝宝体内必需的水分和维生素,另一方面经常提供不同种类的果汁,也可以丰富宝宝的味觉。





宝宝吃水果有哪些注意事项?

1

对凉性水果的控制

  宝宝在夏日尤为喜欢凉性水果,主要是因为宝宝血液循环较快、新陈代谢快、体温高,寒性水果有解热去燥通便的功效。

  但是凉性水果会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。所以西瓜、香蕉、甜瓜、柚子、橘子、柿子等水果要少吃。

        而大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、榴莲、木瓜等热性水果吃多了会导致内火旺盛,导致便秘、眼红、口臭、腹胀等,所以也要适量。




2

反季水果不能吃

  反季水果多为采用激素刺激等非正常生长所得,其中大多含有超标的激素,或是添加防腐剂超时保存下来的,食用此类水果不利于宝宝生长发育不说,对宝宝身体伤害也很大,所以不建议食用。



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