今日夏至 | 健康过夏,不能不知道这些

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-21 旭飞加拿大商旅




夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。

此时,太阳运行至黄经90度(处在双子座)。这一天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球的白昼达到最长,且越往北越长。

早在周代夏至已有祭神仪式,认为可以消除国中的疫疠、荒年与饥饿。从汉代就有过夏至节的习俗。宋代《文昌杂录》:夏至之日始,百官放假三天。


古人如何过夏至的?


夏至,不仅是一个重要的气节,还是中国民间重要的传统节日。自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗,以祈求消灾年丰。    


周代:祭神仪式(这个真心没必要)

宋代:放假三天(强烈要求沿袭!!!)    

辽代:互赠礼物(这个可以有)

清代:放假一天(真心希望放假)    


夏至习俗



夏至饮食注意事项



1、多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。



2、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。



3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。


4、以低脂、低盐、多维生素、清淡为主:人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。


5、注意补充营养物质:补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。


5、注意补充营养物质:补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。


夏至宜食的食蔬

苦瓜:清署解渴

花菜:生津止渴

南瓜:补中益气

菠菜:润肠止渴

金针菇:清热解渴

莲藕:安神凉血


夏至如何养生
暑热伤脾,健脾除湿

夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等,中医认为,此为暑热伤脾伤致。因此,夏至养生另一个方面重点是“勿忘健脾”。


推拿方面可以:可以以清补脾作为基础穴(治疗穴位不辨证无推拿,具体穴位需要根据体质、病症、面诊才能开对处方穴位,即是医学严谨所致也是对孩子和家人负责),推拿保健则可以每日揉中脘、足三里、脾俞、捏脊。艾灸保健则可以灸中脘、神阙、脾俞、足三里、三阴交、阴陵泉、涌泉等。


饮食习惯上面:可以熬些红豆薏米水给孩子喝,祛湿气。

穴位养生

根据中医五行理论,夏天是养心的季节,心火过旺,就会煎熬肾水。肾和心一阴一阳,相互配合相互平衡。肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽,心火过旺则伤肾水,肾水过旺则伤心火,心肾不交则心烦、失眠、心悸、腰酸、遗精、手脚寒凉、怕冷、食欲不振、消化不良等症状都会出现。小编整理,建议大家可以多推拿按压以下穴位,使“心肾相交”。


劳宫+涌泉:劳宫穴在手心位置,属手厥阴心包经,重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心,属足少阴肾经,擦热可滋阴降火。两穴相配,使心肾相交。




神门+复溜+太溪:神门穴位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,属手少阴心经,按压可泻心火,用于心火过旺引起的心烦、失眠、心悸等。复溜穴位于小腿内侧,太溪(足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)直上2寸,跟腱的前方,属足少阴肾经,按压可补肾水,用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。





中医养生特别提醒

藿香正气水和头孢不可同服


夏至是阳气最旺的时节,更需要注意保护阳气。从起居、饮食、运动和防病四个方面来保护好阳气,照着去做,能帮助你健康快乐地度过一整夏!快发给身边的朋友看看吧!



(来源于:网络)

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