澳洲专家:正常人补充维生素,浪费钱还危害健康!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-18 阿德莱德bbs



澳洲最不缺的就是保健品了,大家都觉得吃了保健品就像给身体上了一重保险保险,然而事实真是这样吗?


澳洲一位营养健康专家说:补充维生素对正常人来说没什么效果,如果不慎过量,反过来还可能危害健康。

据报道,莫纳什大学(Monash University)流行病学和预防医学部(Department of Epidemiology and Preventive Medicine)教授Ken Harvey指出,人们追求营养健康,但又缺乏相关知识,这一点被许多保健品厂家利用了。

2014年,Harvey从La Trobe大学辞职,靠Swisse Wellness资助的1500万澳元建立了一个补充医学研究中心。


很多厂家都声称自己的维生素产品多么有效,这让Harvey深感忧心,因为人们可能会觉得服用维生素保健品可以完全代替锻炼。

Harvey着重指出,很多维生素厂家都夸大了产品成分。所谓“植物萃取”成分其实含量极小,根本不会有什么效果。在服用之前,最好咨询医生,以免造成不必要的损害。

Deakin大学运动与营养学(School of Exercise and Nutrition Sciences)副教授Tim Crowe则表示, 身体有医学方面需要的人们可以适当进行营养补充,比如缺少叶酸的孕妇和缺铁性贫血患者等。

Crowe表示,复合维生素产品的成分“什么都含一点儿,但什么也都不太多”,因此还算安全。但如果服用过量,也会造成危害。比如补铁剂,过量的话会导致铁中毒。

澳洲自我用药协会(Australian Self-Medication Industry)监管与科学指导Steve Scarff 称,澳洲对营养补充产品的监管很严格。 
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常见营养物质及过量危害


水溶性维生素
硫胺素(维生素B1):服用过量影响很小
核黄素(维生素B2):服用过量影响很小
烟酸(维生素B3):皮肤发红疼痛,肝损伤
叶酸:掩盖维生素B12缺乏
维生素B12:服用过量影响很小
维生素C: 腹泻,胃肠道不适

脂溶性维生素
维生素A: 肝损伤,新生儿缺陷,视力损伤
维生素D: 肾脏、心脏和血管中钙沉积
维生素E:干扰凝血功能
维生素K:服用过量影响很小

矿物质
钙:便秘,泌尿系统及肾结石
镁:腹泻
钾:心脏问题,肌无力,呕吐
铁:胃肠道问题,疲劳和器官损伤
锌:呕吐,腹泻,食欲减退


新闻来源:每日邮报

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