【健康】阿德莱德冬季不受感冒困扰,全靠这几招!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-23 南澳壹本杂志



阿村的冬天真的好冷,多雨,多风,多湿气。这样的天气人们易感风寒,出现感冒,咳嗽,鼻炎 和哮喘等疾患。因此冬季预防呼吸道疾病显得非常重要。


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首先要有一个良好的起居习惯。冬天风寒较重,湿气大,尽量避免长时间户外运动,如果锻炼身体,最好选在在太阳升起之后,而不是闻鸡起舞,那样极易触冒霜露,风寒之气。运动时切记不要大汗淋漓,这样极易患感冒。睡眠应早睡晚起。尽最大可能保护人体的阳气,有一份阳气,便有一份生机。这便是人的正气,所谓正气存内,邪不可干。也就是说,抵抗力强了,就不宜生病。
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其次,要注意饮食调理。尽量少食寒凉之品,如各种冷饮,凉菜,以及冰镇之物。可多食滋补,温阳之食物。如羊肉,海参,新鲜鱼类。多炖,煮,如熬汤,煮粥等。在此之外,加少许姜,醋,酒及萝卜等理气活血之品,切记过辣,过咸。


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最后,注意心情愉快,学会缓解压力,化解不良情绪。保持一个良好的心态。积极向上,纵然患上疾病,也能够轻松战胜。


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接下来介绍几个冬季常用的预防感冒的小处方:
第一,多喝水,成人每日饮用2_2.5升的水,不仅可保证正常的新陈代谢,而且能加速感染的细菌病毒的排出。
第二,每日晨起后用冷水洗脸,晚上用热水泡脚。
第三,居室坚持每天开窗通风至少30分钟。
第四,按摩鼻部,将双手食指摩擦发热后,用外侧沿鼻梁,鼻翼两侧上下按摩60次,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每日1_2遍。这样可预防感冒,鼻炎。
第五,流感流行季节,可饮用生姜红糖水。或者用中药金银花,菊花,芦根煎汤,加入红糖即可饮用。
华夏中医
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