【健康】阿德莱德冬季不受感冒困扰，全靠这几招！

2016年06月23日 澳洲壹本杂志


阿村的冬天真的好冷，多雨，多风，多湿气。这样的天气人们易感风寒，出现感冒，咳嗽，鼻炎 和哮喘等疾患。因此冬季预防呼吸道疾病显得非常重要。


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首先要有一个良好的起居习惯。冬天风寒较重，湿气大，尽量避免长时间户外运动，如果锻炼身体，最好选在在太阳升起之后，而不是闻鸡起舞，那样极易触冒霜露,风寒之气。运动时切记不要大汗淋漓，这样极易患感冒。睡眠应早睡晚起。尽最大可能保护人体的阳气，有一份阳气，便有一份生机。这便是人的正气，所谓正气存内，邪不可干。也就是说，抵抗力强了，就不宜生病。
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其次，要注意饮食调理。尽量少食寒凉之品，如各种冷饮，凉菜，以及冰镇之物。可多食滋补，温阳之食物。如羊肉，海参，新鲜鱼类。多炖，煮，如熬汤，煮粥等。在此之外，加少许姜，醋，酒及萝卜等理气活血之品，切记过辣，过咸。


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最后，注意心情愉快，学会缓解压力，化解不良情绪。保持一个良好的心态。积极向上，纵然患上疾病，也能够轻松战胜。


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接下来介绍几个冬季常用的预防感冒的小处方:
第一，多喝水，成人每日饮用2_2.5升的水，不仅可保证正常的新陈代谢，而且能加速感染的细菌病毒的排出。
第二，每日晨起后用冷水洗脸，晚上用热水泡脚。
第三，居室坚持每天开窗通风至少30分钟。
第四，按摩鼻部，将双手食指摩擦发热后，用外侧沿鼻梁，鼻翼两侧上下按摩60次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每日1_2遍。这样可预防感冒，鼻炎。
第五，流感流行季节，可饮用生姜红糖水。或者用中药金银花，菊花，芦根煎汤，加入红糖即可饮用。
华夏中医
白庚臣   主治医生
地址：3/71 Goodwood Rd Goodwood SA

电话：(08) 7225 1658 / 0413 494 395



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