留学加拿大,郁闷了咋办?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-21 加拿大留学邵老师


每年数以万计的中国留学生远赴加拿大留学,对于很多家庭来讲,自己的孩子不但没有独立生活过,甚至都没有出过远门。这要是交不到朋友,郁闷了甚至不小心抑郁了怎么办呢?虽然留学的主要目的是学,也不能没有社交啊?事实上学生出国以后的心理健康、精神健康往往被忽视,或者说中国大多数的家庭对孩子的心理健康无法准确的判断。

                         

加拿大多伦多精神健康及戒瘾中心的心理学家 苏珊·麦克凯奇为今年9月即将进入到大学学习的学生介绍了关于精神健康的5点建议。

1. 找时间参加娱乐活动

2. 吃美食

3. 控制酒精和药品的用量

4. 睡觉

5. 保持联络

 

加拿大的课外课余生活丰富多彩,学校里社团更是多种多样,多安排时间参加娱乐活动,可以使学生的课余时间充分使用,从而认识交往新的朋友。

                        

美食是从来不分国界的,加拿大这个高度多元文化色彩的国度,来自世界各地的美食丰富着我们的胃口,生活学习上的压力自然可以“一吃解千愁”。

 

虽然可以“一吃解千愁”,虽然已经是成年人的你,但是绝不要酗酒和过度依赖药物。健康的运动和饮食,足可以释放你的压力,如果真的是身体不舒服,应该去看医生。

 

睡眠充足,是保证第二天,甚至未来几天的精神充沛,睡眠不足是你精神忧虑的万恶之源,切忌进入忧虑失眠,失眠忧虑的恶性循环。不管遇到什么难事,去好好睡一觉,起来再想办法解决!

 

跟家庭跟朋友要保持联络,一方面是联络感情,另一方面我们遇到问题总是进入“当事者迷”的状态,这时不妨多听听朋友的建议。

 

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