【分享】如何获得好的睡眠:这些东西不要放在身边!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-15 澳洲微报


睡眠对于每个人来说都是非常重要的。优质的睡眠可以使人第二天精神焕发,还能帮助体内激素的正常分泌以维持机体的有序运行。很多人也都会早早地上床准备睡觉,但是,睡眠的质量总是不尽人意,不是失眠多梦就是身体出现异常。


别再抱着它入睡

1靠枕

靠枕是家里最常见的物品之一,沙发上、床上、甚至书房的椅子上,到处可见它的身影。其实,拿它当靠垫还是很不错的,靠在腰上可以起到缓解腰部疲劳的作用。



有些人在书房看书觉得累了,就会抱着靠枕趴在桌子上小憩一会儿,有些人睡在床上也很偏爱靠枕。这样睡觉是很容易出问题的。


我们睡觉时,枕头的理想高度是10厘米左右,并且对枕芯也有一定的讲究。为了能拥有一个好的睡眠质量,枕头的选择是非常重要的。而靠枕的高度往往比较高,枕着它睡觉必然会给颈椎造成不适,不仅难以入睡,而且时间久了,难免会患上落枕或颈椎疾病。


可能更多的人喜欢抱着靠枕睡觉,既柔软,又有安全感。但是靠枕中难免会有螨虫、灰尘等,抱着它睡觉,口鼻都离它非常近,容易诱发支气管疾病。并且,靠枕太大、抱得太紧,还会影响人呼吸到充足的氧气。这些都会严重影响睡眠的质量。


2毛绒玩具

说起玩具,很多人会想到儿童,的确,很多儿童都把玩具当成自己的好朋友,晚上会抱着它们睡觉。其实,不仅是儿童,很多成年人,特别是女性,也喜欢抱着毛绒玩具睡觉。这其实也体现了焦虑的心理,越是焦虑,就越是让人令以平心静气地入睡。



并且,毛绒玩具虽然摸起来软软的,手感很好,但是绒毛里是很容易隐藏灰尘和细菌的。加之毛绒若是易脱落,还会使细菌传播到卧室里的其它角落。要是填充物质量不好,还容易引起呼吸道和皮肤的感染。


很多毛绒玩具的可爱之处,就在于其眼睛、鼻子、嘴这些看起来非常“萌”的部位,但这些部位往往是油漆喷制的,抱着这样的玩具睡觉,甚至不时地亲吻它,还容易引起铅中毒。


因此,我们并不提倡抱着毛绒玩具睡觉,如果一定要抱,也最好购买质量合格的产品。另外,要经常清洗并放在阳光下暴晒。


还有哪些东西不要放床头

人一生大约有三分之一的时间是在床上度过的,因此,睡眠的质量实际上是生活质量的重要体现。除了不能抱着靠枕和毛绒玩具睡觉之外,床头也不要放一些会干扰睡眠的物品。


1手机

很多人都喜欢在晚上入睡前玩手机,不管是侧着还是趴着看手机,都会对视力有所损害。若是关了灯看手机,对视力的损害将更加明显。而且,手机上的资讯很多,并不适合在睡觉前阅读。睡前应将大脑放空,而不是继续填塞更多的信息。


而且,手机有辐射是众人皆知的,放在床头,就意味着手机将长时间地对着大脑辐射。可能短时间内感觉不到有什么不适,时间久了,就会引起头痛、失眠、多梦等一系列症状,严重影响睡眠的质量和身体健康。


2收音机

虽然现在电视、电脑、手机已经极大地丰富了我们的生活,但收音机也并未退出市场,说明它还是有着不少受众的,比如大学生、老人。

很多人都喜欢在黑暗中听收音机,这个时候的心境是最平和的,跟着收音机的歌曲或谈话,似乎更容易引起共鸣。


听着广播节目就忘记了时间,睡觉的时间延迟自不必说,很多人是听着收音机睡着的,而收音机里的声音在很长时间里都影响着睡眠的质量。


因为人需要几十分钟的浅睡眠,之后才能进入到深睡眠。而耳边一直有声音,很容易使人醒来再入睡,反反复复,很难进入深睡眠。


加之收音机作为一种小电器,也是有辐射的,长此以往,对身体有损,也会使第二天的注意力难以集中。


结语:如何拥有高质量的睡眠是所有人的必修课,我们都知道早睡早起对身体有好处。但是影响睡眠的因素有很多,比如入睡的环境若是不佳,也会导致睡眠质量变差。不过,很多时候,我们卧室里的环境都是自己创造的,比如喜欢在床头放手机、收音机等带有辐射的物品,或是抱着靠垫、毛绒玩具入睡。这些习惯都会给睡眠带来负面影响,并且时间久了,会严重损害我们的健康。

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