105岁老人杨绛长寿之道:六大箴言,贵在坚持(深度好文)

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-15 美国贝佳Club


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【美国贝佳Club】专栏作家:米歇尔 编辑


《生命日报》最近载文说,杨绛用她的一生践行着这样两句话:只要心态年轻,年龄不过是个数字;只要坚持科学的养生之道,长寿不会是个梦。今天,咱们来讲讲杨绛的六大长寿箴言。


1. 练八段锦

锻炼身体是杨绛一生的坚持。 2012年春节时,杨绛自语:“原来我练大雁功,动作太大,老人不适合。这些年,我改练八段锦了。”


随后,老人顺手用笔写下了八段锦的口诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰……有人说:“我也要学!”时已102岁高龄的杨绛马上起身,一番演示让人赞叹不已。

八段锦动作柔和、缓慢,很适合老人练习;

它强健筋骨,有助老人筋骨皮肉得到滋养; 

濡养脏腑,促进全身气血的运行和输布; 

调节心神,让人在“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”中,收获心灵的宁静和身体的健康。



摄影:王俭美(本订阅号特聘摄影师,下同) 


2. 饮食清淡
 

杨绛一直坚持规律生活和饮食,早起通常慢饮两杯凉白开,早餐主食麦片粥,中午吃黑木耳,饭前吃水果,晚饭尤其简单、清淡。

杨绛的饮食习惯的确比较健康,早上空腹喝杯水,可降低血液黏稠度;

早餐麦片粥,不仅补充膳食纤维,有助预防便秘,还能预防心脑血管疾病; 

黑木耳富含蛋白质、铁和钙,是一种天然的补血食品,其中的多糖还有促进机体免疫的功能;  

不过,老人的饮食也不宜过于清淡,否则会存在营养不良的问题。


 

3. 练习书法

杨绛小时候字写得并不好,老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。 

练书法是寓动于静的运动,通过运动手指、手腕来带动手臂和全身,集浑身之气力于笔端;  

既能舒筋活络、畅通经脉,又能使人情志舒畅、身心放松,从而调和内外、延缓衰老。 


4. 按摩耳朵

杨绛晚年一度听力不好,后来每天坚持按摩耳部30分钟,一段时间后,原来的耳聋好多了,不戴助听器就能和别人聊天了。 

耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点;    

每天抽点时间给耳朵做按摩,能起到防治疾病,增强生命力的作用;  

可以手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳、明目; 

  提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏。此外,叩齿、提肛、手指梳头等都是传统养生妙招。 



5. 坚持写作
 

杨绛这一辈子都没停止过写作,2005年她从北京医院出院后,便开始写那部探讨人生和灵魂的《走到人生边上》。

 

虽然这本书的真正撰写时间不长,但准备撰写以及初稿形成却花了杨绛三年时间,中间还撕掉了很多半截的草稿。每逢谈起写作,杨绛总是那么兴奋。 

大脑用进废退,而写作必然经历思考,对维持、提升脑力作用非常大;    

写作还有助于舒缓情绪、让人乐观、改进睡眠;  

杨绛的书稿几乎全部手写,这对健康也非常有益。     



6. 内心强大
 

1997年,杨绛爱女钱瑗去世。一年后,钱锺书临终,一眼未合好,杨绛附在他耳边说:“你放心,有我呢!”其内心之沉稳和强大,令人肃然起敬。


她还说:“钱锺书逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我压根不能逃,得留在人世间,打扫现场,尽我应尽的责任。” 

 能够坚强面对爱女和丈夫的离世,杨绛的“心理弹性”一定很大;     

心理弹性可以理解为心理恢复能力,包括抗压能力、看待问题的灵活度,以及抵御和应对挫折的能力;  

良好的心理弹性就像心理的“免疫系统”,能帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素。     


本文来源:《生命日报》

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