必读 | 去澳洲留学,坐完飞机的你知道如何倒时差么?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-16 澳大利亚通途教育移民


每次坐飞机去澳洲,时差上难免会有不习惯。虽然也就两三个小时(冬令时夏令时你们懂得。。。) 


倒时差的时候,会出现多种症状:最明显的就是睡眠紊乱,大半夜睡不着,大白天总犯困。然后还有头疼,疲惫,腹泻或便秘等等。 那如何避免这些问题呢?快来和通途君了解一下吧!  



✔出发前


戴眼罩。为什么戴眼罩呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上眼罩,减少接触到自然光或灯光,能帮助你适应新环境。




选个中间站过度。与其买non-stop,你不如在订票时选择one-stop,中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。


保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化,保持心情平静,别紧张别害怕,慢慢的适应新生活,时差也就自然而然调整好了。


✔乘坐飞机时

谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法,因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。




多喝水。脱水会让时差症状加剧,记得让身体保持充足的水分,而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。


让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦,如果有条件,尽可能的伸展双腿,穿舒服的鞋子,带上眼罩,听听轻柔的音乐,让自己放松下来。


动起来。在飞机上,没事走一走,伸展一下胳膊手脚,让自己活动起来,别总窝在座位里。


✔抵达澳洲


第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。澳洲的阳光你们懂得。。。




固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间,至少睡四个小时,然后一点点增加,逐渐逼自己和周围人们一同作息。



找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹,把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。


你都get了么?如果你身边也有想去澳洲留学或者就在澳洲的小伙伴,也分享给他们吧!





通途君综编自yeeyi 芥末留学,图文版权归原作者所有。


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