【生活百科】小心!这七种“健康”的食物会让你变得更胖!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-17 澳大利亚ECNTRADE



小编语

各位小伙伴有没有发现最近市场上充斥着“健康”、“有机”和“富含蛋白质”的词汇,不过这些食物真的和说的一样这么健康吗?其实并不是这样,有些所谓的“健康”食物反而会让你变得更胖!小编今天就带大家来看看,估计很多朋友都中枪了


健康”食物“一

低脂酸奶


其实有脂肪会让食物的味道变得更加鲜美,所以那些酸奶制造商为了保持美味口感,就要增加含糖量,听起来实在是不可思议,有木有!连营养学家都说,“低脂不代表营养。它只意味着,为了保证味道,生产商会加入相应的糖、盐、增稠剂和甜味剂等成分。而且脂肪会让我们觉得饱,但是糖不会。总之低脂食物只会让我们最后吃得更多。相反一小份全脂食物能稳定血糖和能量,平衡荷尔蒙。”


健康”食物“二:

蛋白棒


这种蛋白棒本来是让节食者作为甜食替代物的东西,不过营养学家发现,它虽然作为运动食品来营销,但是普通消费者却把它们当做零食。于是营养学家警告道:“这里面含有很高的卡路里,很高的热量和糖分,它可以在运动的时候吃的,但是绝不可以当作日常的零食,特别是你没有做任何运动的时候,那绝对会让你长胖不少,但可以用坚果来代替蛋白棒作为零食。”


健康”食物“三:

奶昔


从大型连锁店里买到的奶昔,含有47克糖和12克脂肪。营养学家说,其实不是每种奶昔都不好,但是你要仔细检查里面到底有什么。因为奶昔有可能导致暴饮暴食,让你变得更胖,这是由于“人们会觉得反正它是低脂的,所以可以吃多一点。但是他们忽略了建议食用量。”所以如果想要真正的健康营养,就只能在家里自己用一些真正的水果和蔬菜做奶昔了。


健康”食物“四:

坚果棒


虽然这些坚果棒很好吃,热别是有蜂蜜的那种。但是营养学家表示,它也只比巧克力好一点而已。因为在这些棒里,有三种不同的糖——蜂蜜、液糖和谷芽糖浆。如要想要健康的话还是只吃坚果就好,可以加几个枣和枸杞。


”健康“食物五:

无麸质白面包和烘焙类食物


无麸质不代表健康。营养专家说说,这种食品实际上有很高的碳水化合物含量,还失去了纤维、维他命和矿物质。没有纤维,就会很快被吸收,如果你不能及时把这些能量消耗掉,就等着它们变成脂肪吧。小编感到一阵郁闷,要知道小编每天早上都吃这样的面包啊


”健康“食物六:

现成的早餐和蛋白饮料


虽然它看起来很方便,但是它会让你的体重悄悄上升,因为日它们有很高的热量密度和隐藏糖分,所以如果你把它们当做健康早餐,就大错特错了。其实小编觉得这个和蛋白棒是一个道理,这样的一些蛋白饮料也是适合做运动的人喝的,补充一点能量无可厚非,不过一般人就呵呵了


”健康“食物七:

无奶面包抹酱


要知道现在的橄榄油、大豆油、籽油抹酱跟以前的人造黄油是一样一样的。营养学家也说,这些抹酱是用劣质油做的,一旦加热,就会变成反式脂肪,造成新陈代谢问题,最后还是会增加体重。但是牛油果、纯果仁酱和芝麻酱等代替物是可以的,而且这些天然的东西还能让食物更加健康美味。

写在最后

看到这里,小编已经严重躺枪,其实说白了就是只要运动起来吃这些就都还好,如果不运动的话再加上这些不健康的食物那你就只能等着越来越胖了,小编决定今晚下班就跑步去

信息来源:goodfood.com.au


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