经验:新手不掉队的小技巧,不怕被拉爆的感觉真好。

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-06-17 骑行村




一、根据自己的能力选择适合的活动

速度


一般来说,常规的山地活动的平路巡航在22-26,公路活动平路巡航在30-33。新人活动比这个速度低3-5,所谓的QS活动比这个速度高3-5。但是,由于市区内车多人多,速度往往不稳定,不过领队会安排等人,不必担心。


提示:跟队骑行会比自己骑行的速度快3-5。也就是说,平时骑山地在市区巡航22,跟活动的话,速度应该能达到25左右。


综合考虑


对于活动的强度还需要综合考虑,比如说半天的东大搞(DDG)就属于中高强度,而一天时间爬妙峰山,推也要推上去,呵呵。当然,还有路况、风向、温度等等因素需要考虑,比如,天冷热量消耗快,容易产生饥饿感。如果不好作出判断,可以直接咨询一下活动的发起者或领队。




二、充分做好活动前的准备工作


决定参加活动后,一定要做好充分的准备,从而保证活动期间把最多的时间用于骑车,而不是处理个人问题。


1
思想准备


决定参加一个活动,就要对自己有信心,鼓励自己坚持完成骑行任务。不要有任何思想负担,大家出来就是为了玩,没有太多的讲究。骑车的人,特别是组织活动、带队的人肯定是很和善、很容易接触的人,告诉他们你是纯新人可能会对你的此次活动带来很大方便,同时学到很多东西。大家一起交流是最好的提高办法。


2
物品准备


1)一辆合适自己和活动的运动自行车。


你所要参加的活动为一项体育运动,并不是几个同学、同事约定晚上骑车出去吃烤串,因此首先应该拥有一辆运动自行车。对于全是柏油路的公路活动,数百元的GIANT整车一般也不会被拒绝,但是对于香山越野活动,千元的山地整车可能也不能满足要求。按照较低的标准来说,对于中低强度的活动,以价格衡量。


2)护具


自行车运动具有一定的危险性,因此,相信每个活动都会对头盔有要求,否则会被拒绝参加。其次就是风镜和手套。风镜可以有效防止风沙以及昆虫等伤害眼睛,手套可以防止手握把时打滑,万一摔车也有一定保护作用。如果参加初级越野活动,还应该佩戴护膝、护肘等护具。


3)食物和水


自行车运动会消耗大量的能量和水。因此,带少量的高热量、吸收快的食品和水,以备不时之需。根据活动安排也可以选择中途休息时购买,但要确定休息地点出售你所需要的东西。


大家通常携带的食品包括:巧克力、士力架、能量棒、香蕉、驴肉火烧


4)备胎和补胎工具。


无论是公路还是山地活动,哪怕是平时骑运动自行车逛街,带条备胎都是有益而无害的。配合备胎可以携带撬胎棒、袖珍气筒、补胎工具、六角扳手等必要工具。当然了,有些工具可以一点点买,但是,带一条备胎显得你很专业哦!


5)骑行服


骑车时,人体会释放大量的热量,特别是天热,会大量出汗,一身排汗速干的衣服可以保证骑行的舒适,再加上特殊的骑行裤坐垫,让你的PP免受痛苦。骑行服的价格与普通运动速干衣的价格相仿,问题是,不同的价位、不同的档次、不同的效果,最终导致不同的骑行感觉。


6)人民币、身份证、保险卡


估计没人会不带人民币。郊区可不是到处都能刷卡或者有取款机哦。身份证和保险卡以防万一。


7)其他


手机是个必不可少的通讯工具,一定要确保有足够的电量或有备用电池。


为了让活动更加舒适、精彩,可以根据个人需要携带其他东西,例如相机、防晒霜?但是东西还是越少越好。特别是骑公路车的话,背个包会很不舒服的。




3
其他准备工作


1)按照活动帖子的要求报名。说明自己的论坛ID、集合地点、联系方式。最好给联系人发个信息或打个电话确认一下身份,说明自己的情况,并获取活动信息。当然也顺便记录下活动联系人的电话号码。


2)检查车辆。主要检查刹车系统、变速系统,以及所有能动地方。第一次出行最好找个车店做个保养,顺便学习一下车辆日常保养和检查的知识,便于今后自己动手。任何一家车店都应该热情的告诉你有关车辆的维护、保养等知识。


3)熟悉活动路线、集合地点和休息点的位置。做到心中有数,万一走散了能够找到回家的路!


4)学习并能熟练使用骑行手语。


5)如果天气寒冷或有风,应该视情况准备保暖防风的装备。




注意事项


1、一定要吃早餐

2、出家门之前回顾一下所准备的东西

3、提前至少5分钟到达指定集合地点

4、随时准备出发,盯住领队,千万不能别人起步了,自己还没有戴上头盔手套

5、沿途休息时,买东西或上厕所要积极一点,并且告知负责人你的行踪。

6、身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队

7、不要东张西望

8、弯道不要强行超车

9、适当提高踏频,每次蹬踏感觉几乎不用力。

10、上坡后,速度下降,要提前退档,否则作用不大。

11、下坡时稍稍发力,平路可以少用很多劲


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